Spinning to niezwykle aktywny, wytrzymałościowy trening z użyciem roweru stacjonarnego wzorowanego na rowerach kolarskich. Wyekwipowany jest w koło zamachowe o wadze 18 kg. Dodatkowo budowa urządzenia pozostała wyciszona, dzięki czemu możliwy jest trening spinningowy przy dźwiękach ulubionej muzyki lub TV.
Regulacja oporu w rowerze mechanicznym odbywa się płynnie bądź stopniowo przy pomocy pokrętła, poprzez fizyczne rozszerzenie tarcia koła roweru. Trening na rowerze pionowym odbywa się w pozycji wyprostowanej lub lekko pochylonej do przodu nieprzeciętnie wpływa na wydolność płuc i mięśnie pośladków, podudzi, ud....
