Skakanka Skórzana HMS SK03 Skakanie na skakance to nie tylko wspaniała zabawa, lecz także perfekcyjny sposób na spalanie kalorii i wymodelowanie sylwetki. Skakanka ta wytworzona jest z najlepszej jakości materiałów: potężnego, produkowanego ze skóry sznura koloru brązowego i lekkich, ergonomicznych piankowych uchwytów.
Skakanka, efekty i korzyści:wzmocnienie nóg - bardzo rzeźbi łydki;wzmocnienie mięśni ramion;twoje pośladki nabiorą udoskonalonego kształtu; niezaprzeczalnie poprawisz koordynacje ruchową;poprawisz kondycję;rozszerzysz wytrzymałość;spalisz dopełniające kalorie.
Ćwiczenie ze skakanką ma mnóstwo zalet. Z reguły jest to nadzwyczajna zabawa, a same ćwiczenia nie wymagają specjalnego przygotowania ani zakupu drogiego sprzętu. Ćwiczyć możemy wszędzie – jednocześnie w domu, jak i na świeżym powietrzu, a jedyne czego potrzebujemy, to wygodne buty i oczywiście skakanka.
podczas półgodzinnych ćwiczeń możemy spalić aż 250 kalorii, a przy tym wzmocnić mięśnie nóg, stawy i wymodelować uda i pośladki. Pozbywamy się w dodatku tak znienawidzonego przez wszystkie kobiety cellulitu.
Wskazówki dla osób zaczynających przygodę z trenowaniem przy użyciu skakanki z łożyskowym sznurem HMS SK03: najkorzystniejszą porą na ćwiczenia jest popołudnie. Żeby trening był produktywny, powinniśmy ćwiczyć minimum pół godziny dziennie trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie.
Nie powinniśmy zapominać o rozgrzewce poprzez treningiem. Pierwsze 10 minut poświęćmy więc na realizowanie lekkich podskoków bez skakanki, wymachów ramion, skłonów i przysiadów. Nie zapomnijmy także o rozgrzaniu stóp i kostek.
Poniżej prezentujemy przykładowe ćwiczenia z zastosowaniem skakanki HMS SK03: Każde z opisanych poniżej ćwiczeń rozpocznij stojąc z lekko ugiętymi kolanami i trzymając skakankę na wysokości bioder. Chwyć skakankę w taki sposób, by palce był skierowane do środka.
Skacząc odbijaj się równomiernie śródstopiem, utrzymując kolana rozluźnione, a tułów wyprostowany. Ćwiczenie 1: To konwencjonalny skok. Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, wyłącznie na tyle,luźno rozprostować skakankę.
Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach. Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a przez kolejną minutę odpocznij. Ćwiczenie 2: Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki – na lewej.
Skacz z nogi na nogę tak, jakbyś biegała w miejscu. Ćwiczenie wykonuj przez minutę, a przez kolejną odpoczywaj. Ćwiczenie 3: przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a przez kolejne osiem na obie nogi – tak, jak w kroku pierwszym.
Powtarzaj ten schemat przez minutę, poprzez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz. Ćwiczenie 4: Skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku drugim, lecz tym razem unoś kolana wysoko, tak aby przy każdym podskoku były ugięte pod kątem 90 poziomów.
Ćwicz prze minutę, a przez kolejne 60 sekund zrób przerwę. Ćwiczenie 5: przez 5 minut wykonuj normalne podskoki lub skoki z nogi na nogę. Jeśli to dla ciebie zbyt długo, skacz przez minutę, poprzez kolejną odpoczywaj i tak 5 razy.
Postaraj się wykonać w sumie przynajmniej 600 skoków. Pamiętaj o właściwej postawie sylwetki!!! Trenując ze skakanką, nie zapominajmy o zachowaniu właściwej postawy ciała. Plecy muszą być wyprostowane, brzuch powinien być wciągnięty, łokcie ułóżmy osiągalnie blisko tułowia, a barki ściągnijmy.
Ważne jest,w trakcie skoków nie poruszać barkami. Pracować powinniśmy tylko nadgarstkami i dłońmi. Atuty skakania na skakance HMS, SK03:skoki na skakance potrafią poprawić jędrność tylnych część ramion, które wraz z wiekiem tracą na jędrności;trening ze skakanką pomaga w uzyskaniu płaskiego brzucha – w czasie skoków poprzez skakankę mięśnie brzucha pracują, żeby ustabilizować tułów i pomóc w utrzymaniu równowagi.
w dodatku podskoki spalają sporo kalorii - w minutę do 0,2 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, iż kobieta ważąca 65 kg, spali w godzinę 780 kcal!pięć minut skoków na skakance skutecznie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok.
800 metrów. Właściwości produktu:genialne urządzenie do treningu w domu i na zewnątrzmałe rozmiary i ergonomiczne opakowanie pozwalają wziąć ją gdziekolwiek zechcesz,skakanka mocno wytworzony skórzany sznur,długi skórzany sznur (około 2,7 m) powoduje, iż na skakance mogą ćwiczyć osoby o każdym wzroście,rączki skakanki wyprodukowane pozostały z lekkiej pianki, są genialnie wyprofilowane dzięki czemu masz pewność, iż nie wyślizgną się łatwo z dłoni.
Chcesz wiedzieć, jaką skakanką wybrać, albo po prostu poszerzyć swoją wiedzę? Przeczytaj artykuł - Jaką skakankę wybrać...
