Menu
Zamknij

PSB 18 KG SLAM BALL PIŁKA DO ĆWICZEŃ HMS od 141 20

Piłki i skakanki

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 18kg Piłka lekarska Slam Ball PS15 firmy HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Idealna jako przyrząd do rozgrzewki ale może być ponadto wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego.

Piłka idealnie nadaje się do rozciągania i wzmacniania mięśni, a także do poprawienia ogólnej efektywności ciała. Produkowana jest z materiałów najwyższej jakości co znamionuje ją ogromną wytrzymałością i wysokim stopniem przyswajalności na uderzenia.

Gumowa warstwa chroni piłkę w trakcie dynamicznych ćwiczeń. Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta tylko ze szkoły - kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji - i w dorosłym życiu już do nich nie wraca.

To duży błąd, ponieważ trening z zastosowaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i produktywny, niżeli ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, iż piłka jest krągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, aby ją utrzymać.

Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, by sylwetka się nie chwiała. To wszystko powoduje, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa.

Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na produktywniejszy trening, wzmocnienie mięśni i stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki, a także udoskonalenie ogólnej wydolności organizmu.

Zadowoleni z efektów będą zarówno biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, wymiar piłki lekarskiej można scalić do indywidualnych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc odpowiednie dla osób w każdym wieku, równocześnie dla początkujących, jak i progresywnych sportowców.

Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,wykroki z piłką lekarską,rzuty piłką lekarską o ścianę,obroty z piłką lekarską,obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,brzuszki z piłką lekarską,przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,pompki diamentowe na piłce lekarskiej,pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,biceps z piłką lekarską,opuszczanie piłki znad głowy na plecy,wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc, dane technologiczne:produkt nowy, wysokiej jakości;materiał: tworzywo syntetyczne, odporne na ścieranie;średnica 27 cm;waga: 18 kg;kolor: czarny.

Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką.

4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.6. Najważniejsza jest poprawność i technika realizowanych ćwiczeń.7.

Trening można wykonywać prawa i lewą ręką. Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha: Ćwiczenia na rozgrzewkę: pajacyki z piłką: podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha.

Skacz tak przez minutę. Skoki na piłkę: Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj subtelnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj poprzez jedną minutę. Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty.

Ćwiczenia właściwe: scyzoryk: Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to by dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę.

Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte. Rowerek: Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki.

Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie. Brzuszki: Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha.

Głowa powinna leżeć luźno na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi. Skręty tułowia: Usiądź na podłodze i delikatnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę.

Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty. Wspinaczka górska: Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Kontroluj tego aby piłka leżała pod barkami.

Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani też nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha.

Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz! Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu....

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03N 55 cm fioletowa- HMS
od 46 90

4 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03N 55 cm fioletowa- HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554861 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03N 65 cm szara - HMS
od 49 20

4 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03N 65 cm szara - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554878 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03N 65 cm jasnoszara - HMS
od 49 20

3 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03N 65 cm jasnoszara - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554885 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst 65 cm brązowa YB02N - HMS
od 44

3 oferty

Piłka gimnastyczna Anti-Burst 65 cm brązowa YB02N - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554823 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03N 55 cm niebieska - HMS
od 49 20

3 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03N 55 cm niebieska - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554854 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm stalowa YB02N - HMS
od 49 99

3 oferty

Piłka gimnastyczna Anti-Burst 75 cm stalowa YB02N - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554847 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst 65 cm czarna YB02N - HMS
od 45

3 oferty

Piłka gimnastyczna Anti-Burst 65 cm czarna YB02N - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554816 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03N 75 cm czarna - HMS
od 49 20

3 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03N 75 cm czarna - HMS

  • Producent Hms 
  • EAN 5907695554892 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, HMS Piłka lekarska Wall Ball Crossfit 4 kg - 4kg
od 129 99

4 oferty

HMS Piłka lekarska Wall Ball Crossfit 4 kg - 4kg

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695518276 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.