Menu
Zamknij

Piłka gimnastyczna Slam Ball 8kg - HMS - 8 kg

Piłki i skakanki

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 8kg Piłka lekarska Slam Ball PS8 firmy HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Świetna jako przyrząd do rozgrzewki ale może być również wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka wyśmienicie nadaje się do rozciągania oraz wzmacniania mięśni i do poprawienia ogólnej wydajności ciała. Stworzona jest z materiałów najwyższej jakości co charakteryzuje ją ogromną wytrzymałością, a także wysokim poziomym przyswajalności na uderzenia. Gumowa powłoka chroni piłkę w trakcie aktywnych ćwiczeń. Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta jedynie ze szkoły - kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji - i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To obszerny błąd, ponieważ trening z wykorzystaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i efektywny, niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest kolista i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, żeby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki i plecy muszą być stale napięte, aby sylwetka się nie chwiała. To wszystko powoduje, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa. Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na skuteczniejszy trening, wzmocnienie mięśni, a także stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki, a także poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą równocześnie biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, wymiar piłki lekarskiej można połączyć do jednostkowych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc trafne dla osób w każdym wieku, jednocześnie dla początkujących, jak i nowoczesnych sportowców. Piłka lekarska to doskonała alternatywa dla hantli, w takiej roli sprawdzą się bez wątpienia lżejsze piłki. Jeśli przyrząd ma usprawniać ćwiczenia ogólnorozwojowe, lepiej sięgnąć po piłkę ważącą 8 kg. Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,wykroki z piłką lekarską,rzuty piłką lekarską o ścianę,obroty z piłką lekarską,obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,brzuszki z piłką lekarską,przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,pompki diamentowe na piłce lekarskiej,pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,biceps z piłką lekarską,opuszczanie piłki znad głowy na plecy,wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc, informacje techniczne:towar nowy, wysokiej jakości;materiał: tworzywo syntetyczne, wytrzymałe na ścieranie;średnica 22,5 cm;waga: 8 kg;kolor: czarny. Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.2. Stan technologiczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.5. Intensywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.6. Najważniejsza jest poprawność i technologia realizowanych ćwiczeń.7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką. Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha: Ćwiczenia na rozgrzewkę: pajacyki z piłką: podczas wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak poprzez minutę. Skoki na piłkę: Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj subtelnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj poprzez jedną minutę. Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty. Ćwiczenia właściwe: scyzoryk: Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to żeby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte. Rowerek: Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie. Brzuszki: Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi. Skręty tułowia: Usiądź na podłodze i subtelnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty. Wspinaczka górska: Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Kontroluj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani również nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie powoduje Ci trudności - śmiało przyśpiesz! Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu....

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Piłki i skakanki, Skakanka HMS SK60 Premium
od 49

1 oferta

Skakanka HMS SK60 Premium

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695536027 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS
od 39

1 oferta

Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695501353 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy
od 57 99

1 oferta

Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695529326 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna YB01 (PG 55 cm) HMS niebieska - niebieski
od 45 01

1 oferta

Piłka gimnastyczna YB01 (PG 55 cm) HMS niebieska - niebieski

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695579284 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522099 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522082 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS
od 42 68

2 oferty

YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695507836 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 55 cm pomarańczowa - HMS
od 46

1 oferta

Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 55 cm pomarańczowa - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695500400 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS
od 44 99

1 oferta

Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695500417 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.