Menu
Zamknij

Piłka gimnastyczna Slam Ball 15kg - HMS - 15 kg

Piłki i skakanki

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 15kg Piłka lekarska Slam Ball PS15 firmy HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Znakomita jako przyrząd do rozgrzewki lecz może być dodatkowo wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka idealnie pasuje do rozciągania i wzmacniania mięśni, a także do poprawienia ogólnej efektywności ciała. Produkowana jest z tworzyw najwyższej jakości co charakteryzuje ją ogromną wytrzymałością, a także wysokim stopniem przyswajalności na uderzenia. Gumowa powłoka chroni piłkę w trakcie aktywnych ćwiczeń. Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta wyłącznie ze szkoły - kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji - i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To spory błąd, ponieważ trening z użyciem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i produktywny, niż ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki czemu, że piłka jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, żeby ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, aby sylwetka się nie chwiała. To wszystko sprawia, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa. Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei umożliwia produktywniejszy trening, wzmocnienie mięśni i stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki i poprawę ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą jednocześnie biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, wymiar piłki lekarskiej można zbratać do indywidualnych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc optymalne dla osób w każdym wieku, jednocześnie dla początkujących, jak i innowacyjnych sportowców. Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,wykroki z piłką lekarską,rzuty piłką lekarską o ścianę,obroty z piłką lekarską,obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,brzuszki z piłką lekarską,przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,pompki diamentowe na piłce lekarskiej,pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,biceps z piłką lekarską,opuszczanie piłki znad głowy na plecy,wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc, informacje techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;materiał: tworzywo syntetyczne, oporne na ścieranie;średnica 28,5 cm;waga: 15 kg;kolor: czarny. Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.2. Stan technologiczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.5. Aktywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.6. Najważniejsza jest poprawność i technologia wykonywanych ćwiczeń.7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką. Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha: Ćwiczenia na rozgrzewkę: pajacyki z piłką: w trakcie wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę. Skoki na piłkę: Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj przez jedną minutę. Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty. Ćwiczenia właściwe: scyzoryk: Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to by dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte. Rowerek: Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie. Brzuszki: Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś finezyjnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć swobodnie na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi. Skręty tułowia: Usiądź na podłodze i subtelnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty. Wspinaczka górska: Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego żeby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani również nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie powoduje Ci trudności - śmiało przyśpiesz! Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu....

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Piłki i skakanki, Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS
od 52 50

1 oferta

Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695501353 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka do balansowania z linkami BSX10
od 299

1 oferta

Piłka do balansowania z linkami BSX10

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695590678 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Skakanka SK01 - HMS
od 10 90

1 oferta

Skakanka SK01 - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695507713 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Skakanka HMS SK60 Premium
od 49

1 oferta

Skakanka HMS SK60 Premium

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695536027 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS
od 50 44

2 oferty

YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695507836 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS
od 44 99

2 oferty

Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695500417 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522099 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy
od 52

2 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695529326 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522082 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.