Menu
Zamknij

HMS Slam Ball Piłka Crossfit 5kg Lekarska

Piłki i skakanki

Opis

Piłka Lekarska HMS Slam Ball 5kg Piłka lekarska Slam Ball PS5 firmy HMS to piłka wspomagająca ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe. Nadzwyczajna jako przyrząd do rozgrzewki lecz może być także wykorzystana jako główny atrybut treningu właściwego. Piłka świetnie nadaje się do rozciągania i wzmacniania mięśni, a także do poprawienia ogólnej skuteczności ciała. Stworzona jest z tworzyw najwyższej jakości co charakteryzuje ją ogromną wytrzymałością oraz wysokim poziomym przyswajalności na uderzenia. Gumowa warstwa chroni piłkę podczas intensywnych ćwiczeń. Większość osób ćwiczenia z piłką lekarską pamięta tylko ze szkoły - kojarzy się ona z zajęciami wychowania fizycznego lub rehabilitacji - i w dorosłym życiu już do nich nie wraca. To spory błąd, ponieważ trening z zastosowaniem tego przyrządu może być bardziej wszechstronny i produktywny, aniżeli ćwiczenia na drogim sprzęcie. Dzięki temu, że piłka jest krągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy, by ją utrzymać. Do tego brzuch, pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. To wszystko powoduje, że ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najskuteczniejszych i najzdrowszych dla kręgosłupa. Ciężar piłki wpływa na całe ciało, angażując wszystkie partie mięśni. To z kolei pozwala na skuteczniejszy trening, wzmocnienie mięśni oraz stawów, zrzucenie zbędnych kilogramów, wysmuklenie sylwetki oraz udoskonalenie ogólnej wydolności organizmu. Zadowoleni z efektów będą jednocześnie biegacze, kolarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki czy boksu. Co ważne, wymiar piłki lekarskiej można zespolić do jednostkowych predyspozycji – ćwiczenia z piłką są więc stosowne dla osób w każdym wieku, zarówno dla początkujących, jak i nowoczesnych sportowców. Piłka lekarska to nadzwyczajna alternatywa dla hantli, w takiej roli sprawdzą się bez dwóch zdań lżejsze piłki. Jeśli przyrząd ma ułatwiać ćwiczenia ogólnorozwojowe, lepiej sięgnąć po piłkę ważącą 5 kg. Ćwiczenia jakie można wykonywać przy użyciu piłki lekarskiej HMS: przysiady z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej, nad głową, za głową,wykroki z piłką lekarską,rzuty piłką lekarską o ścianę,obroty z piłką lekarską,obroty z piłką lekarską w wypadzie przednim,brzuszki z piłką lekarską,przekładanie piłki lekarskiej z boku na bok z uniesionymi nogami,pompki diamentowe na piłce lekarskiej,pompki z jedną ręką na piłce, z druga na podłożu,biceps z piłką lekarską,opuszczanie piłki znad głowy na plecy,wyciskanie piłki lekarskiej do przodu stojąc, dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;materiał: tworzywo syntetyczne, oporne na ścieranie;średnica 22,5 cm;waga: 5 kg;kolor: czarny. Ważne wskazówki przed rozpoczęciem ćwiczeń:1. Miejsce, w którym wykonujemy ćwiczenia powinno być przestronne.2. Stan techniczny piłki należy sprawdzić przed każdym treningiem.3. Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką. 4. Na początek najlepiej zacząć od lżejszej piłki i stopniowo przechodzić do cięższych.5. Aktywność ćwiczeń powinna wzrastać w czasie.6. Najważniejsza jest poprawność i technologia realizowanych ćwiczeń.7. Trening można wykonywać prawa i lewą ręką. Przykłady ćwiczeń z piłką lekarską HMS, które kształtują mięśnie brzucha: Ćwiczenia na rozgrzewkę: pajacyki z piłką: w trakcie wyskoków unoś piłkę nad głowę. Pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Skacz tak przez minutę. Skoki na piłkę: Połóż piłkę na podłodze a następnie naprzemiennie - raz prawą, raz lewą stopą - dotykaj delikatnie piłki. Ćwiczenie to wykonuj poprzez jedną minutę. Na rozgrzewkę warto przeznaczyć minimum 2 minuty. Ćwiczenia właściwe: scyzoryk: Połóż się na podłodze (najlepiej na macie do ćwiczeń jogi, fitness). Zadbaj o to żeby dolna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przenoś piłkę za głowę, wracając uginaj kolana i zbliżaj do nich piłkę. Patrz przed siebie, szyja i ramiona nie powinny być napięte. Rowerek: Połóż się na podłodze (macie) i lekko unieś głowę i ramiona. Trzymaj piłkę przed sobą. Zbliżaj raz prawe, raz lewe kolano do piłki. Postaraj się wykonywać to ćwiczenie płynnie i w tempie. Brzuszki: Połóż się, spleć dłonie za głową, piłkę połóż na ugiętych nogach. Unoś delikatnie głowę i ramiona, do momentu aż poczujesz spięcie brzucha. Głowa powinna leżeć luźno na dłoniach. Pamiętaj o "przyklejeniu" dolnej części kręgosłupa do podłogi. Skręty tułowia: Usiądź na podłodze i finezyjnie unieś nogi. Trzymaj piłkę przed sobą. Wykonuj skręty tułowia i przenoś piłkę na przemian - w prawą i lewą stronę. Twoje spojrzenie powinno podążać za piłką. Brzuch powinien cały czas być napięty. Wspinaczka górska: Przymnij pozycję jak do pompek. Ciało oprzyj na palcach stóp, a dłonie na piłce. Pilnuj tego aby piłka leżała pod barkami. Ciało powinno być ustawione w jednej linii, więc trzymaj napięty brzuch i nie wypychaj w górę pośladków. Głowa powinna być przedłużeniem tułowia, nie może zwisać ani również nie może być zadarta. Przyciągaj na przemian lewe i prawe kolano do brzucha. Jeśli ćwiczenie nie sprawia Ci trudności - śmiało przyśpiesz! Wykonuj po 12 powtórzeń z każdego ćwiczenia w 3-4 seriach a wkrótce zobaczysz efekty treningu....

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Piłki i skakanki, Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS
od 52 50

1 oferta

Aluminiowa szybka skakanka SK52 - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695501353 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka do balansowania z linkami BSX10
od 224 99

1 oferta

Piłka do balansowania z linkami BSX10

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695590678 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Skakanka SK01 - HMS
od 10 90

1 oferta

Skakanka SK01 - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695507713 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Skakanka HMS SK60 Premium
od 49

1 oferta

Skakanka HMS SK60 Premium

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695536027 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS
od 50 44

2 oferty

YB02 65CM ANTI-BURST BRĄZOWA GRIZZLY PIŁKA GIMNASTYCZNA HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695507836 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS
od 47

2 oferty

Piłka gimnastyczna Anti-Burst YB02 65 cm fioletowa - HMS

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695500417 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/silver HMS - czarno-srebrny

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522099 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy
od 43 99

2 oferty

Piłka gimnastyczna masująca YB03 Anti-burst 55 cm HMS - purpurowy

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695529326 
  • Rodzaj piłka 
Porównaj
Piłki i skakanki, Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony
od 29

1 oferta

Szybka skakanka aluminiowa SK54 black/red HMS - czarno-czerwony

  • Producent HMS 
  • EAN 5907695522082 
  • Rodzaj skakanka 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.