Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuje energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii stosowanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów.
Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których następuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni, a także wydolności fizycznej organizmu.
Istnieją badania wskazujące wpływ kreatyny na poziom testosteronu. Kreatyna jest naturalnym elementyem dziczyzny i, w pokaźnie mniejszym stopniu, mięsa wołowego. Natomiast nie dostarcza jej lubiany w kulturystyce drób, dlatego dodatkowa suplementacja kreatyną jest taki pokaźna dla sportowców.
Monowdzian (inaczej - monodrat) kreatyny jest przykładem na powszechny brak korzystnej współpracy między produkcją odzywek a światem nauki. Suplement ten został opracowany poprzez uczonego - prof. Justusa von Leibega (twórca zasady, że o procesie decyduje składnik, którego jest deficyt) już w roku 1847.
Uzyskał on monohodrat kreatyny, wypróbuje go na lisach a następnie zaprojektował rynkowy towar "ekstrakt Liebig umożliwiający wykonanie dodatkowej pracy". W sporcie sięgnięto po kreatynę dopiero w 1992r i do dziś jest ona liderem efektywności.
Megabol proponuje kreatynę od lat 90-tych a towar TOTAL CREATINE to klasyk do którego przyznaje się najlepsi. O jakości kreatyny świadczy jej stopień czystości od artykułu ubocznego - kreatyniny. Dodajmy, iż Total Creatine™ - MEGABOL® z uwagi na nadzwyczajne mikrorozdrobnienie i czystą formę inicjuje być przyswajana szybciej aniżeli kreatyna w kapsułkach lub tabletkach.
Dawkowanie: Kreatynę można spożywać dwufazowo, tzn. Z pięciodniową fazą wysycenia, a także drugą fazą - podtrzymującą. W tej metodzie zalecane dawkowanie jest następujące: FAZA WSTĘPNA (5 dni) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) Porcje przyjmować w ciągu dnia, najkorzystniejsze okresy to: rano- na czczo, 30 - 60 minut przed posiłkami oraz zaraz po treningu.
FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2 g jednorazowo - 85 kg - 100 kg - 3 g jednorazowo - ponad 100 kg - 5 g jednorazowo Porcję spożywać raz dziennie zaraz po treningu, w dni bez treningu - rano, na czczo.
Po zakończeniu obu faz należy przerwać przyjmowanie preparatu na 3-4 tygodnie. Jedna równa łyżka stołowa odpowiada 10 g substancji, jedna czubata łyżeczka gromadzi 6g towaru. Jednak najnowsze badania wykazują iż czysta kreatyna może być z powodzeniem wykorzystywana bez fazy wysycenia - (5g codziennie przez 3- 4 tygodnie).
Okazuje się, że ta metoda jest równie sprawna, a obecnie nawet bardziej zalecana. W przypadku produktu Total Creatine plus™ podane dawki należy zwiększyć o 15-20%.
