Gryf niedługi 35cm Gwintowany 30mm HMS Gryf klasyczny niedługi, gwintowany stalowy, stworzony z pełnego pręta stalowego. W pakiecie pakiet dwóch nakrętek/pierścieni. Gryf niedługi, gwintowany HMS, GP35 35 cm dokładnie radełkowaną część chwytną zapobiegającą wyślizgiwaniu się z rąk w trakcie najmocniej wymagającego treningu.
stworzony pozostał z tworzyw najwyższej jakości, co w znaczący sposób wpływa na jego trwałość. W zestawie znajdują się dwa zaciski śrubowe, które jednostajne położenie ciężaru na gryfie podczas wykonywania ćwiczeń.
Po połączeniu gryfu HMS, GP35 z przypasowanym do własnych potrzeb i możliwości obciążeniem - uzyskujecie przyrząd o profesjonalnej nazwie "sztangielka", który służy do realizowania treningów siłowych w domowym zaciszu!
informacje techniczne:artykuł nowy,wytwarzany z materiałów wysokiej jakości;konkretny i bezpieczny;gryf stalowy, chromowany;przeznaczenie: do treningu siłowego przy użyciu talerz;rozwija i wzmacnia mięśnie górnych partii ciała;w pakiecie 2 zaciski gwiazdowe;średnica gryfu - 30 mm;długość kompletna - 35 cm;szerokość części chwytnej - 13 cm;szerokość części na obciążenia - 10 cm;szerokość tulei blokującej obciążenie - 1 cm;waga z pierścieniami - 2,25 kg;maksymalne obciążenie: 50 kg.
Jednym z popularnych ćwiczeń jest ćwiczenie na tzw. "biceps". Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangielkami: Unoszenie przedramion z obrotem jest jednym z najkorzystniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie dwugłowe ramienia.
Działa ono widocznie efektywniej niż pozostałe ćwiczenia wzmacniające bicepsy. Stań w niewielkim rozkroku z kompletnie wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, by grzbiety dłoni zwrócone były na zewnątrz.
Weź głęboki wdech i unieś przedramiona. W momencie gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi (w stawie łokciowym utworzy się kąt 90°) obróć dłonie grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być wyprodukowany w miarę możliwości szczególnie płynnie.
Staraj się unieść sztangielki realnie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie posiadają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz.
W takim ustawieniu powinny pozostać poprzez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć w 2 seriach po 10 unoszeń....
