HMS Gryf Lekko Łamany 120cm 30mm Gryf lekko łamany firmy HMS, GRYF120HMS usatysfakcjonuje nawet najmocniej wybrednego amatora treningów z hantlami. Jest to produkt niezwykle bezpieczny dla użytkownika, chociażby ze względu na wytrzymałą konstrukcję, a także unikalną część chwytną, która ma frezowane, dzięki temu nie wyślizguje się z ręki.
potężne gwintowane zaciski zakończone gumą, które gwarantują właściwy docisk talerzy, a także zabezpieczają we właściwy sposób talerze przed ich niechcianym zsunięciem. Ćwiczenia z gryfem producenta HMS, GRYF120HMS należą do błogich i komfortowych.
informacje techniczne:towar nowy, wysokiej jakości;gryf stalowy, łamany;konkretnie wyprodukowany;dedykowany do ćwiczeń siłowych;materiał: stal hartowana;uchwyt ma radełkowane fragmenty, które zapewniają pewność chwytu i zapobiegają wyślizgiwaniu się gryfu z rąk;zabezpieczenie antykorozyjne: chrom;w zestawie 2 zaciski;długość: 120 cm;średnica gryfu: 30 mm;waga: 7 kg.
Z pomocą gryfu lekko łamanego HMS, GRYF120HMS możesz ćwiczyć nie tylko bicepsy, lecz całą sylwetkę. Dzięki możliwości zróżnicowanego chwytu, pozwala trenować te przeróżne partie mięśni. Poniżej ukazujemy komplet ćwiczeń z zastosowaniem gryfu HMS, GRYF120HMS.
Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb, a także możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach.
Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę.
Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder.
Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków.
Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to realne. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach.
Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. - (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę.
Wróć do pozycji startowej. Po skończonej linii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża.
Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając luźno sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa.
Powoli wróć do pozycji startowej, lecz nie prostuj kompletnie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką.
Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po kolekcji zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten pakiet ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów!!!...
