HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg Atlas do ćwiczeń firmy HMS (HEKTOR 3) to bardzo dobre rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na tozbyt dużo miejsca.
Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać równocześnie kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych komponentów sprzętu do ćwiczeń.
Ćwiczenia na atlasie nie tylko pozwalają na poprawienie sylwetki, ale także powiększają siłę mięśni i udoskonalają krążenie. Dzięki temu wielofunkcyjnemu urządzeniu realny jest trening praktycznie wszystkich większych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, rąk i brzucha.
Atlas do ćwiczeń jednostajną konstrukcję, która zapewnia bezpieczeństwo w trakcie realizowania ćwiczeń. Obicia siedziska, oparcia tworzone zostały z materiałów najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką, co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze obszerniejszej wygody ćwiczącego.
Ma znikome rozmiary, więc bezproblemowo odszukasz dla niego miejsce w swoim pokoju, nawet jeśli mieszkasz w bloku. Praca stosu jest cicha - nie musisz się więc obawiać o to, że przeszkodzisz domownikom czy sąsiadom w wypoczynku.
Funkcje:wyciskanie na ławeczce siedząc,motylek,wieża latisimus,przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg,naciąg liny od dołu,naciąg liny od góry,modlitewnik. Dane techniczne:towar nowy, wysokiej jakości;konkretny i bezpieczny;produkowany z najkorzystniejszych materiałów; łatwy w montażu i demontażu;wspaniała do rozbudowania własnej domowej siłowni;maksymalna waga osoby ćwiczącej: 100 kg;rozmiary produktu po rozłożeniu: długość 112 cm, szerokość 120 cm, wysokość 207 cm;waga stosu: 45 kg;waga towaru: 82 kg.
Jak wygląda trening na atlasie? Zanim zainicjujesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, iż ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są realizowane regularnie. Podczas ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej.
Kolejność realizowania ćwiczeń ma znaczny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat korzystnego treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na pokaźne grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z minimalnymi grupami mięśniowymi, dobierając adekwatne obciążenie, które potem stosownie większe stosujemy przy ćwiczeniach na znaczne grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na realizowaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być realizowane jedno po-drugim w postaci kolekcji, np.
uginanie ramion ze sztangą na bicepsy i prostowanie ramion też ze sztangą na tricepsy,ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na wykonywaniu sekwencji zróżnicowanych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np.
na mięśnie nóg. Ponadto nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma niewiele czasu na odpoczynek i regenerację. Przykładowe ćwiczenie z użyciem sztangi i modlitewnika: ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku": Ćwiczenie to wpływa zarówno na rozwój masy, jak i na wzmocnienie i rozbudowanie bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry.
Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki sposób, by pozwoliły nam utrzymać jednostajną pozycję. Górna krawędź modlitewnika powinna znaleźć się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków-równolegle do siebie.
Rozstaw dłoni, podobnie jak w ćwiczeniu ze sztanga stojąc. Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu. Należy unikać tzw.
”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym).Faza negatywna ruchu-prostowanie ramion powinna odbywać się przy pełnej kontroli ciężaru. Opuszczamy sztangę wolniej podciągamy.
Oddychanie jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc. Do ćwiczenia można używać jednocześnie sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany ogranicza napięcia powstające w nadgarstkach. Mięśnie zaangażowane w ćwieczniach z użyciem modlitewnika oraz sztangi to:mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy);mięśnie ramienne;mięśnie ramienno-promieniowe....
