Pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, ale masz już dość monotonnych ćwiczeń na siłowni? Potrzebujesz urozmaicenia? Skorzystaj z zajęć grupowych! Jeśli jednocześnie zdajesz sobie sprawę z tego, że tradycyjny aerobik nie będzie dla Ciebie wystarczająco satysfakcjonujący – wypróbuj coś zupełnie innego. Koniecznie wybierz się na Zumbę!
Czym jest Zumba?
Zumba to jedne z najpopularniejszych zajęć mających na celu spalenie nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Są one dostępne praktycznie w każdym klubie fitness. Co więcej, aby w nich uczestniczyć wcale nie musisz zapisywać się na siłownię – ich popularność sprawiła, że są organizowane przez wykwalifikowanych trenerów w miejscach takich jak szkoły oraz hale sportowe.
Fenomen Zumby polega no połączeniu aerobiku z gorącymi latynoskimi rytmami. W efekcie zajęcia są nadzwyczaj udaną kombinacją tańca z typowymi dla aerobiku synchronicznymi układami. Zumba to nie tylko ekspresowe spalanie kalorii, ale również świetna zabawa! Podczas treningu poczujecie się jak na szalonej imprezie.
Zumba – zajęcia nie tylko dla młodych kobiet
Mimo, iż Zumba cieszy się największym zainteresowaniem wśród młodych Pań to jej zajęcia są przygotowywane w taki sposób by przynieść satysfakcję każdej z uczestniczących w niej osób. Panująca podczas ćwiczeń radosna i luźna atmosfera zapewni komfort początkującym, którzy jeszcze nie opanowali podstawowych ruchów.
Wybierając się na Zumbę nie musimy mieć nadzwyczajnych predyspozycji. Podstawowa koordynacja ruchowa oraz odrobina kondycji z pewnością wystarczą do osiągnięcia osobistego sukcesu i umożliwią czerpanie z zajęć wszystkiego co najlepsze.
Typy Zumby
Podczas poszukiwań miejsca, w którym rozpoczniemy swoją przygodę z Zumbą możemy poczuć się zaskoczeni mnogością różnych rodzajów zajęć. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom klientów trenerzy proponują nam następujące typy Zumby:
- Aqua Zumba – podobnie jak w przypadku aqua aerobiku zajęcia są prowadzone w wodzie, dzięki czemu nie obciążają stawów, a co za tym idzie są niezwykle bezpieczne nawet dla osób starszych.
- Zumba in the Circuit – połączenie Zumby z niezwykle efektywnym treningiem obwodowym. Zajęcia zazwyczaj są krótsze od tych tradycyjnych i trwają około 30 minut.
- Zumba Toning – trening Zumby podczas którego duży nacisk kładzie się na wzmocnienie mięśni, przy pomocy specjalnie dostoswanych ciężarków.
- Zumba Gold – zajęcia przeznaczone dla osób początkujących oraz starszych. Ich wolniejsze niż w przypadku innych odmian Zumby tempo sprawia, że są idealnym rozwiązaniem również dla kobiet w ciąży.
- Zumba sentao – podczas treningu wykorzystywany jest dodatkowy gadżet w postaci krzesła.
- Zumbatomic - zajęcia Zumby przeznaczone dla dzieci.
Co zabrać na zajęcia?
Wybierając się na trening warto należy zadbać przede wszystkim o odpowiedni strój. Świetnie sprawdzi się też typowa odzież fitness, lub po prostu bawełniany T-shirt i leginsy. Obuwie natomiast powinno posiadać miękką podeszwę o dobrej przyczepności.
Warto zaopatrzyć się także w butelkę wody oraz uśmiech i dużą dawkę dobrego humoru :)
