O zdrowym trybie życia świadczy szereg nawyków i przyzwyczajeń, które muszą stać się stałym punktem naszego planu dnia. Jeśli aktywność oraz właściwe odżywianie są dla nas nowością, powinniśmy zapoznać się z kilkoma podstawowymi punktami, których wdrożenie jest niezbędne do osiągnięcia wyznaczonego celu.
Nie da się ukryć, że moda na bycie FIT wciąż trwa. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy styl życia bazuje na dwóch filarach – zrównoważonym menu oraz regularnych treningach. Jednak taka wiedza może okazać się niewystarczająca jeśli pragniemy dołączyć do rozrastającego się grona osób aktywnych.
Zadbajmy o skuteczną motywację!
Podjęcie decyzji o zmianie trybu życia wcale nie jest trudne. Zazwyczaj na samym początku swojej przemiany mamy bardzo dużo chęci i siły do działania. Niestety nasza motywacja wykazuje ogromną tendencję do opuszczania nas w momencie, gdy najbardziej jej potrzebujemy. Przed nami kilka przyczyn, przez które rezygnujemy z treningów oraz właściwego odżywiania:
- liczymy na błyskawiczne wyniki, a konieczność oczekiwania na nie nas demotywuje;
- nie możemy powstrzymać się przed spożywaniem ulubionych, wysokokalorycznych i niezdrowych przekąsek;
- uznajemy, że nie mamy czasu na regularne treningi oraz gotowanie wartościowych posiłków;
- wydaje nam się, że nasz nowy styl wykluczy nas z życia towarzyskiego.
Co prawda w powyższych podpunktach znajduje się odrobina racji. Dieta oraz aktywność fizyczna wymagają od nas wyrzeczeń. Z tego też względu zanim rozpoczniemy swoją przygodę i podejmiemy się zmian, warto zastanowić się dlaczego to robimy i co osiągniemy dzięki swojej wytrwałości. Jeśli dobre samopoczucie, świetna kondycja fizyczna i wymarzona sylwetka są właśnie tym o czym marzymy, to nasze trudy z pewnością nie pójdą na marne.
Zbilansowane menu
Swoją przemianę powinniśmy rozpocząć od zmiany sposobu odżywiania. Najczęściej popełnianym przez nas błędem jest monotonne menu. Pamiętajmy o tym, że nasz organizm będzie funkcjonował prawidłowo jedynie w przypadku, gdy dostarczymy mu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Wprowadźmy do swojego jadłospisu możliwie najwięcej różnorodnych (a jednocześnie zdrowych) składników.
Co powinno królować na naszym talerzu? Podstawą są oczywiście warzywa! To właśnie one stanowią źródło wielu witamin oraz błonnika. Nie zapominajmy również o porcji białka, zdrowych tłuszczach, a także węglowodanach złożonych.
Regularny trening
Do osiągnięcia sukcesu oprócz przemyślanego menu, niezbędna jest również regularna aktywność fizyczna. Wbrew pozorom wcale nie musimy trenować codziennie! Ponieważ nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację należy ćwiczyć od trzech do pięciu razy w tygodniu.
To, jaki rodzaj aktywności wybierzemy, powinno być zależne przede wszystkim od naszych osobistych preferencji. Dobrym pomysłem jest urozmaicanie treningów w taki sposób, by w ciągu tygodnia zadbać o wszystkie partie ciała. Jeśli pozwalają nam na to nasze możliwości skorzystajmy z różnorodnych zajęć organizowanych w klubach fitness.
