Do lata pozostało już naprawdę niewiele czasu. Dlatego, jeśli zależy nam na udoskonaleniu naszej sylwetki, a tym samym na poprawie prezencji jeszcze przed wakacjami, powinniśmy czym prędzej zabrać się do ciężkiej pracy nad naszą figurą. Zastanówmy się zatem, w jaki sposób możemy osiągnąć wymarzony cel. Przed nami kilka cennych porad, które pomogą nam cieszyć się idealną sylwetką jeszcze przed wakacjami.
Ponura jesienno-zimowa aura sprawia, że większość z nas zdecydowanie ogranicza, a niekiedy nawet całkowicie rezygnuje z aktywności fizycznej. Co więcej, długie, chłodne wieczory zachęcają nas nie tylko do przewlekłego lenistwa, ale także do sięgania po pyszne, słodkie, lecz wysokokaloryczne przekąski (np. w postaci gorącej czekolady). Mimo iż ten bezlitosny okres jest już za nami, to najprawdopodobniej pozostawił on na naszych ciałach ślad w postaci kilku dodatkowych kilogramów. Na szczęście silna wola i skrupulatne przestrzeganie kilku zasad pomogą nam zrzucić „zbędny balast” i z wdziękiem wkroczyć w nadchodzący sezon bikini.
Jedzmy regularnie
Kluczem do idealnej sylwetki jest przede wszystkim odpowiednio skomponowana dieta. Istotne jest nie tylko to ile i co jemy, ogromne znaczenie ma również częstotliwość naszych posiłków. Zdaniem specjalistów powinniśmy sięgać po pożywienie cztery lub pięć razy dziennie, zachowując przy tym średnio dwu lub trzy godzinne odstępy.
Nie zapominajmy o wodzie mineralnej
Osoby, które zmagają się ze zbędnymi kilogramami, powinny zaprzyjaźnić się z butelką wody mineralnej. Wspomniany, pozbawiany kalorii napój, poskromi nasze pragnienie, a jednocześnie pozwoli zmniejszyć nieprzyjemne uczucie głodu. Regularne picie wysokiej jakości wody pomoże również dostarczyć naszemu organizmowi znaczącą dawkę niezbędnych substancji mineralnych. Ponadto, systematyczne sięganie po opisywany napój wspomoże nasz metabolizm i zabezpieczy nas przez groźnymi skutkami odwodnienia.
Postawmy na aktywność fizyczną
Niestety ograniczenie procesu kształtowania naszej sylwetki jedynie do diety, może okazać się niewystarczającym rozwiązaniem. Aby móc cieszyć się nienaganną figurą jeszcze w te wakacje, warto wdrożyć do naszej codzienności właściwą dawkę aktywności. Oznacza to, że chcąc cieszyć się smukłym, a jednocześnie kształtnym ciałem, powinniśmy trenować minimum trzy razy w tygodniu.
To, jaką formę aktywności wybierzemy, możemy uzależnić od swoich osobistych preferencji. Jedną z efektywnych propozycji są ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem obciążenia. Ten rodzaj treningu pozwoli nam skupić się na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu tych partii ciała, które sprawiają nam największy problem. W przypadku, gdy nie przepadamy za tą formą aktywności, zdecydujmy się na jogging, pływanie lub grupowe zajęcia fitness. Do wyboru mamy między innymi pilates, power pump, step, kick-boxing, jogę lub body shape.
Obciążenia do siłowni
Hantle
- Producent: Insportline
- Ciężar: 2 x 6.60 kg
- Producent: inSPORTline
- Ciężar: 20 kg
- Producent: HMS
- Ciężar: 2 x 5.5 kg