Brak aktywności fizycznej, praca za biurkiem oraz nadwaga to tylko niektóre z przyczyn coraz częstszych chorób kręgosłupa. Zgarbiona, nieatrakcyjna sylwetka to nie jedyny problem osób zmagających się z wadami kręgosłupa. Równie istotnymi dolegliwościami związanymi z niewłaściwą postawą są między innymi przewlekłe bóle pleców, karku, a nawet niezwykle uciążliwe migreny. Na szczęście możemy skutecznie uniknąć wspomnianych problemów zdrowotnych. Aby zadbać o dobrą formę naszego kręgosłupa, należy przestrzegać kilku prostych zasad.
Szpilki – buty tylko na specjalną okazję
Buty na wysokim obcasie optycznie wysmuklają kobiecą sylwetkę. Nic więc dziwnego, że niezmiennie modne szpilki cieszą się uznaniem tak dużego grona pań. Niestety opisywane obuwie posiada pewną znaczącą wadę. Regularne chodzenie na obcasach przyczynia się do nadmiernego obciążenia naszego kręgosłupa.
Zdecydowanie lepszym wyborem jest obuwie sportowe. Koniecznie zaopatrzmy się w co najmniej jedną parę miękkich i wygodnych butów o elastycznej, minimum centymetrowej podeszwie. Pamiętajmy, że wybrany przez nas model powinien zapewnić pełen komfort naszym stopom i umożliwić swobodny nawet kilkugodzinny chód.
Nie śpieszmy się o poranku
U większości z nas dźwięk budzika potrafi wywołać przerażenie. Niejednokrotnie słysząc znienawidzoną „melodię”, odruchowo zrywamy się z łóżka i w pośpiechu wykonujemy szereg porannych obowiązków. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że takie postępowanie może mieć negatywny wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa.
O poranku nasze mięśnie i stawy są jeszcze nierozgrzane i nierozciągnięte. Ten sam problem dotyczy naszego kręgosłupa. Dlatego zanim wstaniemy z łóżka, warto się solidnie przeciągnąć. Tuż po wstaniu w wolnym tempie wykonajmy podstawową gimnastykę. Dopiero po takim przygotowaniu możemy spokojnie ruszać na „podbój świata”.
Usiądźmy wygodnie
Z pozoru przyjemna i wygodna praca biurowa zmusza nas do kilkugodzinnego siedzenia za biurkiem. Warto mieć na uwadze, że taka pozycja stanowi poważne zagrożenie dla naszego kręgosłupa. Problem dodatkowo zwiększa się w przypadku nieodpowiednio wyprofilowanego krzesła lub niewłaściwego ułożenia ciała podczas siedzenia.
Nie zapominajmy o naszej wygodzie – wyprostujmy się, oprzyjmy plecy i ustawmy całe stopy na podłodze. Dobrym nawykiem jest również podparcie łokci i przedramion na biurku. Do zwiększenia bólu kręgosłupa może przyczynić się także niezwykle popularne zakładanie nogi na nogę.
Pamiętajmy o aktywności fizycznej
Silne i wytrzymałe mięśnie to gwarancja zdrowego kręgosłupa. Jeśli na co dzień towarzyszy nam ból pleców, a nasza sylwetka daleka jest od ideału, powinniśmy czym prędzej rozpocząć regularne treningi. Zapiszmy się na siłownię bądź sumiennie przykładajmy się do ćwiczeń w domu. Niezależnie od tego, jaką formę aktywności wybierzemy, nasz kręgosłup z pewnością „będzie nam wdzięczny”.
