Zrównoważona dieta powinna stanowić integralną część naszych treningów. To co spożywamy ma ogromny wpływ zarówno na skuteczność, jak i komfort aktywności fizycznej. Z tego też względu warto zwracać szczególną uwagę na to, co trafia do naszych żołądków, zarówno przed, jak i po ćwiczeniach.
Wydawać by się mogło, że porcja zdrowych, pełnowartościowych produktów, będzie idealnym przedtreningowym posiłkiem. Jednak niektóre zdrowe smakołyki mogą skutecznie uniemożliwić nam ćwiczenia. Z jakich produktów musimy zatem zrezygnować?
Orzechy
Zewsząd słychać opinie specjalistów, którzy potwierdzają zdrowotne właściwości orzechów. Mimo iż są stosunkowo wysokokaloryczne i zawierają sporą ilość tłuszczu warto, wprowadzić je do swojej codziennej diety. Zawarte w orzechach nienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają między innymi ryzyko chorób serca. Co więcej, wpływają one korzystanie na stan naszej cery oraz pracę mózgu.
Jednak orzechy nie sprawdzą się jako samodzielna przekąska bądź dodatek do dania, jeśli chwilę później planujemy odbyć trening. Przyczyną jest ich ciężkostrawność, która w połączeniu z wysiłkiem fizycznym może doprowadzić do silnych bóli brzucha.
Warzywa strączkowe
Warzywa, również te strączkowe, to bogactwo witamin i minerałów. Mimo to nie sprawdzą się jako przedtreningowy posiłek. Dlaczego? Mogą one wywołać u nas wzdęcia, a co za tym idzie ból brzucha uniemożliwiający kontynuację ćwiczeń.
„Na później” powinniśmy również odłożyć także popularną ostatnimi czasy pastę humus, której głównym składnikiem są właśnie warzywa strączkowe.
Mleko oraz jogurty
Nabiał taki jaki krowie mleko, jogurt lub twarożek, choć wydaje się dobrą, lekką przekąską może doprowadzić do bolesnych skurczów żołądka podczas treningu, a niekiedy nawet nudności. Dlatego, jeśli jesteśmy nastawieni na intensywny wysiłek, powinniśmy zrezygnować ze wspomnianych produktów.
Jajka
Jajka w różnej postaci to posiłek, który z uwagi na wysoką zawartość białka, warto zjeść zdecydowanie po treningu. Natomiast jeśli zaserwujemy sobie jajecznicę przed ćwiczeniami, to najprawdopodobniej podczas aktywności będziemy odczuwać ciężkość oraz mdłości. Podobna sytuacja będzie miała miejsce w przypadku omletów, jajek sadzonych, na twardo, czy też na miękko.
