Kluczem do smukłej sylwetki jest przede wszystkim dobrze skomponowana dieta. Zdarzają się jednak przypadki, gdy pomimo ograniczenia wartości kalorycznej spożywanych posiłków, nie udaje nam się schudnąć. Co gorsza, nasza waga nie tylko stoi w miejscu, ale może wciąż rosnąć. Jak to możliwe, że wprowadzenie zmian w nawykach żywieniowych nie przynosi oczekiwanego efektu? Czy oznacza to, że nasza nowa dieta jest nieodpowiednia? A może przyczyną problemów wcale nie jest nasze menu?
Wzrost wagi, uczucie przewlekłego zmęczenia i rozdrażnienia, a także opuchnięcia (głównie wokół kostek) to najczęstsze objawy zatrzymania się wody w naszym organizmie. Ze względu na podłoże hormonalne dolegliwość ta zazwyczaj dotyczy kobiet. Na szczęście z problemem gromadzenia płynów można, i należy, walczyć. Przed nami przyczyny zatrzymywania się wody w organizmie oraz naturalne, a jednocześnie skuteczne, sposoby pozbycia się nadmiaru płynów.
Dlaczego w naszym organizmie gromadzi się woda?
Jak już wspomniałam, najczęstszą przyczyną gromadzenia się płynów są hormony. Głównym winowajcą są te, które naturalnie występują w kobiecym organizmie. Problem zatrzymywania się wody dotyczy tych z nas, u których poziom estrogenów jest przewlekle podwyższony. W grupie ryzyka są przede wszystkie panie stosujące antykoncepcję hormonalną.
Trudności w pozbyciu się płynów z organizmu mogą być również spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości soli lub picie zbyt małej ilości wody. Znaczenie ma również prowadzony przez nas tryb życia. Brak aktywności fizycznej prowadzi do spowolnienia krążenia krwi, a to jest bezpośrednią przyczyną zastoju płynów w tkankach.
Jak pozbyć się nadmiaru zgromadzonych płynów?
Zanim sięgniemy po środki farmakologiczne warto spróbować naturalnych sposobów pozbycia się nadmiaru wody z organizmu. Zacznijmy od zwiększenia dziennej dawki spożywanej wody mineralnej. Pamiętajmy o tym, by wybierać tę niegazowaną. Spożywana przez nas woda nabierze bardziej wyrazistego smaku, jeśli dodamy do niej odrobinę cytryny lub kilka listków mięty.
Jeżeli naszą słabością jest sól, spróbujmy zastąpić jej nadmiar innymi przyprawami. Świetnie sprawdzą się zarówno świeże, jak i suszone zioła. Unikajmy również wysokoprzetworzonych produktów, które w swoim składzie zawierają dużą ilość soli.
Koniecznością jest również wprowadzenie do swojego planu dnia aktywności fizycznej. Regularne treningi usprawnią pracę układu krążenia. W efekcie nasz organizm będzie mógł pozbyć się zgromadzonego nadmiaru płynów. Na jaki rodzaj aktywności powinniśmy się zdecydować? Wybierzmy ten, który sprawi nam najwięcej radości. Sprawdzi się zarówno pływanie, jazda na rowerze, jogging, fitness, jak i wiele innych mniej lub bardziej wymagających sportów.
