Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, musimy zapewnić mu niezbędną ilość witamin. Te najlepiej przyswajalne pochodzą bezpośrednio z pożywienia. Należy jednak mieć na uwadze fakt, że nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć ich w odpowiednich ilościach. Problem ten dotyka głównie sportowców, którzy ze względu na wzmożoną aktywność fizyczną, są zmuszeni przyjmować większe dawki wspomnianych już witamin.
Aktywność fizyczna powinna być na stałe wpisana do planu naszego dnia. Musimy mieć jednak na uwadze to, że regularne treningi, a zarazem zmiana prowadzonego przez nas trybu życia, wiążą się z koniecznością zaspokajania zwiększonych potrzeb organizmu. Z tego też względu większość osób zaangażowanych w wymagające treningi sięga po suplementy diety mające dostarczyć witaminy w niezbędnych im dawkach. Czy takie postępowanie jest uzasadnione?
Kompleksy witamin dla sportowców
W aptekach oraz sklepach oferujących suplementy diety dla sportowców dostaniemy przynajmniej kilka rodzajów gotowych kompleksów witamin. Zdaniem producentów ich proporcje są skomponowane w taki sposób, aby przeciwdziałać ewentualnym niedoborom konkretnych składników.
Powinniśmy mieć jednak na uwadze fakt, że witaminy skoncentrowane w formie tabletki bądź kapsułki, są zdecydowanie gorzej przyswajalne przez nasz organizm, niż te znajdujące się w naturalnym pożywieniu. Dlaczego tak się dzieje? Główną przyczyną jest sposób wytwarzania suplementów. Pamiętajmy o tym, że dostępne w aptekach oraz sklepach pigułki, zostały wytworzone za pomocą procesu chemicznego.
Witaminy najważniejsze dla sportowców
Witaminy z grupy B odpowiadają za szereg procesów. Biorą udział w metabolizmie węglowodanów oraz białek, które stanowią podstawę diety sportowców. Ponadto witaminy z grupy B odpowiadają za funkcjonowanie układu nerwowego. Wspomagają one również naszą odporność. Warto zaznaczyć, że zapotrzebowanie na wspomniane witaminy jest zależne od ilości energii zużywanej przez nasz organizm. Co za tym idzie, wraz ze wzrostem intensywności naszych treningów, powinna rosnąć dawka przyjmowanych przez nas witamin z grupy B.
Witamina A odpowiada za zdrowie naszych oczu, a tym samym pomaga zachować prawidłowy wzrok. Jednak to nie jedyna jej funkcja. Opisywana witamina bierze również udział w procesie syntezy hormonów nadnerczy. Dzięki temu witamina A wspomaga nasze mięśnie, jednocześnie redukując ilość uwalnianych podczas treningów wolnych rodników.
Oprócz witamin z grupy B oraz witaminy A, sportowcy powinni zatroszczyć się również o dostarczenie właściwych dawek witaminy C oraz E, które chronią nas przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo wspomniane witaminy zmniejszają poczucie zmęczenia, przyśpieszając tym samym regenerację organizmu.
