Zdaniem specjalistów coraz częściej odnosimy wrażenie, że wprowadzenie ograniczeń żywieniowych wcale nie przekłada się na wygląd naszej sylwetki. Takie przeświadczenie zazwyczaj prowadzi do szybkiej utraty motywacji i zaprzestania dalszej walki z nadwagą. Dlaczego nasze diety często są nieskuteczne?
Niekiedy nie zdajemy sobie sprawy z tego, że serwowane do posiłku dodatki są odpowiedzialne za nasze nadprogramowe kilogramy. Uwielbiane przez nas sosy, dipy oraz niezdrowe słodkie i słone przekąski potrafią dostarczyć nam setek kalorii, nie zapewniając tym samym poczucia sytości oraz nie dostarczając nam solidnej dawki cennych witamin i mikroelementów.
Tuczące sosy
Zdarza się, że nie zdajemy sobie spraw z tego co kryje się w sosie, który tak chętnie dodajemy do mięs lub kanapek. Niestety większość z czosnkowych, czy też ziołowych dodatków została przyrządzona na bazie majonezu, który w swojej klasycznej wersji zawiera, aż osiemdziesiąt procent tłuszczu. To sprawia, że niewinnie wyglądający dip staje się prawdziwą bombą kaloryczną! Uważajmy także na sosy śmietanowe oraz te beszamelowe, których podstawą jest pyszne, ale tuczące masło.
Zamiast sięgać po gotowe, niezdrowe rozwiązania zdecydujmy się na samodzielne przygotowanie dressingu, czy też dipu. Sos skomponowany przy użyciu odtłuszczonego jogurtu naturalnego będzie równie smaczny, a jednocześnie niskokaloryczny i o wiele cenniejszy dla naszego organizmu. Do wspomnianego jogurtu dodajmy świeże zioła oraz ulubione przyprawy.
Zdradzieckie przekąski
Niejednokrotnie spotkałam się z opinią, zgodnie z którą za naszą nadwagę odpowiedzialne są przekąski spożywane w przerwach pomiędzy właściwymi posiłkami. Ciągłe, niekiedy kompulsywne podjadanie sprawia, że przestajemy traktować pożywienie jako środka na zaspokojenie głodu i dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Jedzenie staje się przede wszystkim rozrywką i sposobem na redukcję towarzyszącego nam stresu, czy też znudzenia.
Miejmy na uwadze fakt, że taka próba poprawy własnego nastroju jest jedynie pozornie skuteczna i może wiązać się z przykrymi konsekwencjami jakimi są nadwaga oraz związane z nią problemy zdrowotne. Warto mieć też na uwadze fakt, że to jak wyglądamy wpływa na naszą pewność siebie, a tym samym nasze samopoczucie.
