Ciągły pośpiech oraz zbyt duża ilość spoczywających na nas obowiązków, to niektóre z czynników wywołujących u nas przewlekłe napięcie. Stres wpływa negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na wygląd oraz stan zdrowia. Jak postępować, by zminimalizować poziom towarzyszącego nam na co dzień napięcia?
Skutki przewlekłego stresu
Problemy z koncentracją, obniżona odporność, brak energii, a nawet utrata dużej ilości włosów, czy też nieatrakcyjne zasinienia wokół oczu – wszystkie z wymienionych przypadków mogą być skutkiem stresującego trybu życia.
Musimy zdać sobie sprawę z tego, że podczas intensywnego napięcia nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, co wpływa na powstanie szeregu zaburzeń zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Niestety ciągły wzrost stawianych przed nami wymagań nie sprzyja ograniczeniu stresogennych czynników. Czy zatem jesteśmy zmuszeni poddać się takiemu stanowi rzeczy? Na szczęście nie.
Ćwicz i walcz z napięciem!
Walka ze stresem nie jest prosta, z tego też względu warto działać na wielu płaszczyznach. Pierwszą ze sprawdzonych metod jest zwiększenie naszej aktywności fizycznej. To, czy zdecydujemy się na jogging, jazdę na rowerze, czy też zajęcia boksu, nie ma większego znaczenia. Niezwykle istotne jest jednak, aby nasze treningi były regularne. Wybierzmy swoją ulubioną formę aktywności i ćwiczmy minimum trzy razy w tygodniu.
Jeżeli nie jesteśmy fanami typowych zajęć sportowych wybierzmy się na zajęcia jogi. Ich ogromną zaletą jest wprowadzenie do treningu metod relaksacyjnych. Co więcej, podczas ćwiczeń towarzyszyć nam będzie spokojna, miła atmosfera i kojąca nasze zmysły muzyka.
Odżywiaj się zdrowo
Nie bez znaczenia jest również to w jaki sposób się odżywiamy. Zdrowa, zrównoważona dieta pozwoli wzmocnić naszą odporność na stres. Organizm wyposażony we wszelkie niezbędne substancje, odwdzięczy nam się zwiększoną dawką energii i motywacji do pokonania przeszkód.
Porzućmy niezdrowe przekąski w postaci słodyczy lub wysokoprzetworzonych produktów. Ograniczmy ilość przyjmowanych cukrów, soli oraz niezdrowych konserwantów. Batoniki, paluszki oraz chipsy zastąpmy porcją owoców, bądź warzyw. Zaprzyjaźnimy się również z butelką wody mineralnej (najlepiej niegazowanej).
Tocząc bój ze stresem powinniśmy pamiętać również o tym, że nasze zdrowie jest zdecydowanie ważniejsze od zdobytych przez nas wyników. Dlatego dbajmy o siebie i cieszmy się życiem!
