Kilkukrotnie wspominałam już o urządzeniach umożliwiających ćwiczenia w domu. Większość z nich niestety wymaga zagospodarowania sporej ilości miejsca. Co zrobić gdy nie mamy takiej możliwości? Czy konieczna jest rezygnacja z aktywności w zaciszu własnych czterech kątów? Oczywiście, że nie! Na szczęście istnieje urządzenie, które zmieści się praktycznie w każdym mieszkaniu (nawet tym o bardzo skromnym metrażu). Poznajcie stepper !
Wspomniane przeze mnie urządzenie jest niewielkie i umożliwia trening bez konieczności wychodzenia w domu. Posłuży szczególnie tym osobom którym zależy na wyszczupleniu nóg oraz ujędrnieniu pośladków. Ponieważ ćwiczenia z wykorzystaniem steppera nie przyczynią się do wzrostu mięśni zakładam, że stanie się on faworytem większości Pań.
Zalety treningu z wykorzystaniem steppera
Wielkość oraz poręczność steppera to oczywiście niejedyne zalety tego urządzenia. Jego głównym atutem jest pomoc w stosunkowo szybkim spaleniu nadmiernej tkanki tłuszczowej. Z uwagi na wykorzystywane przy ćwiczeniu partie mięśni – „programem odchudzającym” zostaną objęte przede wszystkim dolne partie ciała, czyli łydki, uda i pośladki. Zachęcam do wypróbowania steppera także wtedy, gdy Waszym zmartwieniem jest tak zwana pomarańczowa skórka, czyli cellulit.
Godzinny trening na urządzeniu pozwala spalić od 400 do 600 kalorii. Co więcej - większość stepperów wyposażona jest w licznik pozwalający kontrolować i na bieżąco śledzić tę liczbę. Przy pomocy licznika dowiemy się również jaką odległość pokonaliśmy oraz w jakim tempie „maszerujemy”.
Popraw swoją kondycję nie wychodząc z domu!
Oprócz pozbycia się niechcianego tłuszczyku regularne ćwiczenia na stepperze zagwarantują poprawę naszej ogólnej kondycji. Trening typu cardio przypominający proces wchodzenia po schodach zwiększy wydolność organizmu, a także pozytywnie wpłynie na krążenie krwi.
Ponadto stepper nie obciąża naszych stawów, dzięki czemu jest dla nich bezpieczny. Z tego też względu może być użytkowany zarówno przez osoby młode jak i starsze - bez zbędnego narażania na ewentualne kontuzje lub urazy.
Zadbaj o systematyczność
Podobnie jak w przypadku wszystkich innych form aktywności fizycznej - także w przypadku treningów na stepperze istotna jest ich częstotliwość oraz długość. Niezwykle istotne jest to, aby ćwiczenia były wykonywane systematycznie.
Na szczęście stepper nie wymaga wielogodzinnych katuszy. Nawet pół godzinna aktywność wykonywany trzy razy w tygodniu przyniesie zauważane efekty :)