Walka ze zbędnymi kilogramami coraz częściej wiąże się z częstymi wizytami na siłowni bądź w fitness klubie. Ale jak sobie radzić w momencie, gdy ze względu na ograniczający nas czas lub budżet nie jesteśmy w stanie regularnie odwiedzać tego typu miejsc? Odpowiedź jest prosta – zagospodarujcie kawałek swojej domowej przestrzeni i stwórzcie własną małą siłownię. Niektóre ze sprzętów są nie tylko bardzo przydatne, ale posiadają również atrakcyjną cenę. Jednym z nich jest step.
Co charakteryzuje step?
Stepem nazywamy platformę o prostokątnym kształcie. Jej zadaniem jest pełnienie roli stopnia, którego wysokość możemy regulować w zależności od naszych preferencji oraz oczekiwanego poziomu trudności ćwiczeń. Step świetnie spisze się podczas różnych form aerobiku – również tych wykorzystujących w swojej choreografii elementy tańca.
Smukłe nogi oraz jędrne pośladki to marzenie wielu Pań. Trening z wykorzystaniem stepu pozwala zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej właśnie z dolnych partii ciała. Jednak podejmiecie decyzję o zakupie opisywanego przeze mnie sprzętu sprawdźcie czym się kierować wybierając spośród wielu jego modeli.
Zadbaj o bezpieczeństwo - wybieraj rozsądnie
Mimo, iż konstrukcja stepu nie należy do najbardziej skomplikowanych warto zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów. Sprzęt na który się decydujemy musi być przede wszystkim bezpieczny. Z tego też względu jego powierzchnia powinna być pokryta antypoślizgowym materiałem. Zazwyczaj jest to guma zaopatrzona dodatkowo drobne wypustki.
Nie bez znaczenia jest również stabilność urządzenia. Przed pierwszym treningiem dobrze jest sprawdzić czy step jest równy i nie przesuwa się podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń. Takie postępowanie pozwoli zapobiec ewentualnym kontuzjom (np. skręceniom stawu skokowego).
Wysokość i maksymalne obciążenie stepu
Oprócz bezpieczeństwa warto również zadbać o efektywność treningu. Wraz z upływem czasu (o ile korzystamy ze stepu regularnie) wzrośnie nasz stopień zaawansowania. Co za tym idzie ćwiczenia, które z początku sprawiały nam trudność staną się stosunkowo proste, a tym samym nie zaspokoją naszych oczekiwań. Z tego też względu stepy zostały wyposażone we wspomnianą już wcześniej regulację wysokości. Zazwyczaj spotkać możemy urządzenia dwu lub trzy pozimowe.
Ostatnią, lecz równie ważną kwestią jest maksymalne dopuszczalne obciążenie stepu. Najczęściej jest ono wyrażone w kilogramach dzięki czemu bez trudu dopasujemy sprzęt tak, aby był odpowiedni do naszej masy ciała.
