Spowolniony metabolizm to jedna z przyczyn wzrostu naszej wagi. Często spotykam się z opinią, zgodnie z którą nie mamy żadnego wpływu na tempo przemiany materii w naszym organizmie. Nie jest to jednak prawda. To jak funkcjonuje nasz metabolizm jest uzależnione przede wszystkim od stylu życia jaki prowadzimy.
Nieregularne, wysokoprzetworzone, a dodatkowo przepełnione pustymi kaloriami posiłki, to zmora naszych czasów. Niestety nieodpowiednio skomponowane menu sprawia, że nasz organizm nie jest w stanie sprawnie funkcjonować. Jednak niezdrowe jedzenie to nie jedyny powód spowolnienia procesów metabolicznych.
Zbyt mała dawka ruchu
Nadmiar obowiązków oraz towarzyszący im pośpiech, sprawiają że rezygnujemy z aktywności fizycznej. Często zapominamy jednak o tym, iż pomimo napiętego grafiku większość dnia spędzamy przykuci do krzesła. Problem ten dotyczy głównie osób posiadających pracę siedzącą, na przykład osób spędzających osiem godzin dziennie w różnego rodzaju biurach. Nie bez znaczenia jest również sposób w jaki docieramy na miejsce pracy. Część z nas decyduje się na wygodne dojazdy samochodem, co dodatkowo ogranicza naszą dzienną dawkę ruchu.
Warto zdać sobie sprawę z tego, że ograniczenie aktywności fizycznej wpływa negatywnie na tempo naszego metabolizmu. Jest to bezpośrednio związane z wydolnością organizmu - sprawnością naszego układu krążenia oraz układu oddechowego. Nie bez znaczenia jest również skład naszego ciała. Im większy procent jego masy stanowi tkanka mięśniowa, tym szybciej będzie przebiegał proces przemiany materii.
Wystrzegajmy się rygorystycznych diet
Spowolnienie procesów metabolicznych może być również wynikiem stosowania przez nas zbyt rygorystycznych diet lub wręcz głodówek. Jest to naturalna reakcja naszego organizmu, za pomocą której mózg broni się przed niedożywieniem. Pamiętajmy o tym, że narządy wewnętrzne, a tym samym wszelkie procesy zachodzące wewnątrz organizmu, nie będą w stanie prawidłowo funkcjonować, jeśli nie zasilimy naszego ciała w wystarczającą dawkę energii.
Z tego też względu warto zrezygnować z tak zwanych „diet cud”, których konsekwencją jest zazwyczaj przykry efekt jojo. Aby móc cieszyć się wymarzoną sylwetką, musimy wykazać się cierpliwością oraz wytrwałością. Zdecydujmy się na stałą zmianę trybu naszego życia, a tym samym sposobu odżywiania. Wygospodarujmy czas na regularną aktywność fizyczną. Zrezygnujmy z dań typu fast-food, instant oraz innych wysokoprzetworzonych „smakołyków”. Takie postępowanie podkręci nasz metabolizm i uchroni przed niepożądanym przyrostem tkanki tłuszczowej.
