Składniki, których nie powinno zabraknąć w diecie aktywnego mężczyzny

Gdy poruszamy temat diet, zazwyczaj na myśl przychodzą nam panie pragnące zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Należy jednak podkreślić, że odpowiednio skomponowane menu to nie tylko możliwość uzyskania optymalnej wagi, ale także gwarancja dobrego samopoczucia i zdrowia. Właściwie odżywiony organizm jest również gotowy do podjęcia wzmożonej aktywności fizycznej. Z tego też względu osoby uprawiające sport powinny zwrócić szczególną uwagę na to, jakie produkty znajdują się w ich diecie. Ta kwestia, bez wątpienia dotyczy również męskiej części naszego społeczeństwa.

Wysportowana sylwetka to jeden z męskich atutów. Nikogo nie dziwi zatem fakt, że panowie chętnie spędzają swój wolny czas na siłowni. Aprobatą wśród mężczyzn cieszy się również jogging, pływanie, czy też jazda na rowerze. Niestety panowie bardzo często zapominają o drugim istotnym aspekcie, jakim jest zdrowa, zbilansowana dieta. Zastanówmy się zatem, jakich produktów nie powinno zabraknąć na talerzach aktywnych mężczyzn.

Warzywa - źródło witamin i błonnika

Niezależnie od naszej płci, warzywa powinny stanowić podstawowy składnik naszej diety. Niestety, te świeże, kolorowe i niezwykle zdrowe produkty rzadko kiedy spotykają się z męskim uznaniem. To duży błąd. Pamiętajmy, że to właśnie warzywa stanowią najlepsze źródło łatwo przyswajalnych, niezbędnych dla każdego sportowca witamin i minerałów. Co więcej, w opisywanych produktach spożywczych znajduje się duża ilość błonnika, który jest niezbędny do właściwego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Atutem warzyw jest również ich niska kaloryczność, dzięki czemu nawet duża porcja tej zdrowej przekąski nie przyczyni się do wzrostu wagi.

Jakich warzyw nie może zabraknąć w menu każdego aktywnego mężczyzny? Panowie uprawiający sport powinni zaprzyjaźnić się między innymi z pomidorami, papryką oraz burakami. Niezastąpione okażą się również różnego rodzaju zielone warzywa liściaste (np. sałata, jarmuż, szpinak). Aby wzmocnić swoją odporność, sięgamy po naturalne “antybiotyki”, którymi są czosnek oraz cebula.

Chude mięso oraz nabiał

Podstawą diety sportowca jest również białko, które przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Ponadto, produkty bogate w ten składnik odżywczy, sprawdzą się również u osób, które pragną pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co powinno się zatem znaleźć w lodówce każdego mężczyzny?

Bez wątpienia, jednym z najlepszych źródeł białka jest chude mięso drobiowe. Świetnie sprawdzi się pierś z kurczaka lub indyka. W naszej diecie nie może zabraknąć także miejsca na jajka, które wbrew powszechnej opinii nie wpływają na podwyższenie poziomu tak zwanego "złego" cholesterolu w naszej krwi. W roli przekąski lub drugiego śniadania sprawdzi się natomiast chudy biały ser, kefir lub maślanka.