Zgrabne, długie nogi to jeden z największych kobiecych atutów. Jeśli zostałyśmy nim obdarzone przez naturę – mamy wiele szczęścia. Niestety większość z nas musi włożyć wiele pracy i wysiłku w to, by móc cieszyć się wymarzoną sylwetką. W osiągnięciu upragnionego efektu pomoże nam zrównoważona dieta oraz aktywność fizyczna.
Ćwiczenia z obciążeniem (o ile są prawidłowo wykonywane) mogą przynieść spektakularne wyniki. Nic więc dziwnego, że coraz chętniej korzystamy z usług oferowanych nam przez pobliskie kluby fitness. Co istotne, zwiększa się też grono kobiet regularnie uczęszczających na siłownię. Należy jednak pamiętać, że zwiększenie siły mięśni oraz ich podkreślenie wiąże się z ich rozrostem – również w obszarze kończyn dolnych. Ponieważ taka sylwetka nie dla każdej z nas jest atutem, warto się zastanowić jak postępować, aby pomimo intensywnych treningów móc cieszyć się smukłymi nogami.
Nie rezygnujemy z aktywności fizycznej
Wydawać by się mogło, że w sytuacji zbyt dużego rozrostu mięśni nóg, jedynym rozwiązaniem jest rezygnacja z dalszych treningów. Nie jest to jednak właściwa decyzja. Pamiętajmy o tym, że aktywność fizyczna ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale również zdrowie i samopoczucie.
Czy zatem chcąc zachować dobrą kondycję, jesteśmy skazane na zaprzyjaźnienie się z naszymi mocno umięśnionymi nogami? Oczywiście, że nie. Musimy jednak wiedzieć, jakie ćwiczenia pozwolą nam jednocześnie wyszczuplić dolne partie ciała i zachować dobrą formę.
Trening cardio – recepta na szczupłe i zgrabne nogi
Wysmuklenie mięśni będzie możliwe, dzięki wprowadzeniu do naszego planu dnia treningów cardio. Najlepsze rezultaty osiągniemy, poprzedzając go ćwiczeniami modelującymi. Jak zatem powinna wyglądać nasza aktywność? Zacznijmy od rozgrzewki. Pamiętajmy, że jest ona niezbędnym elementem każdego treningu.
Następnie przejdźmy do modelowania sylwetki za pomocą ćwiczeń takich jak przysiady, czy też wykroki. Na tym etapie możemy również skorzystać z dodatkowego obciążenia. Po wykonaniu wspomnianego wysiłku skupmy się na treningu spalającym, czyli cardio. Dobrym wyborem będzie półgodzinny jogging, jazda na rowerku stacjonarnym, czy też ćwiczenia na wioślarzu lub stepperze. Możemy też skorzystać z zajęć pilatesu, które są organizowane w większości klubów fitness. Każdą aktywność fizyczną warto zakończyć solidną porcją stretchingu, który nie tylko rozluźni i rozciągnie nasze ciało, ale jednocześnie przyczyni się do jego wysmuklenia.
