Na rynku możemy znaleźć wiele tak zwanych „spalaczy tłuszczu”. Zazwyczaj mają one formę tabletek, bądź kapsułek. O ile stosujemy je w sposób rozsądny i zgodny z zaleceniami - najprawdopodobniej wspomogą nasz organizm w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Powinniśmy jednak pamiętać o tym, by sięgać jedynie po powszechnie znane środki ze sprawdzonego źródła. Możecie również wybrać naturalne produkty, które także pozytywnie wpłyną na przemianę materii, a tym samym uczynią naszą dietę i trening jeszcze bardziej efektywnymi.
Chcesz schudnąć? Pij więcej kawy!
Kawa znana jest ze swoich właściwości pobudzających. Takie działanie zawdzięczamy zawartej w niej kofeinie, która nie tylko przyśpiesza metabolizm naszego organizmu, ale także hamuje uczucie łaknienia. Najlepsze rezultaty przyniesie kawa wypita mniej więcej pół godziny przed treningiem.
Sięgając po opisywany napój należy jednak zwrócić uwagę na jej typ oraz rodzaj. To czy sięgniemy po dużą latte z mlekiem czy też kubek mocnej, czarnej kawy ma ogromne znaczenie! Największą zawartością kofeiny charakteryzuje się ta parzona. Jeden kubek takiego specyfiku posiada od 100 do 120 mg tej pobudzającej substancji.
Sięgnij po zieloną herbatę
Jeżeli nie jesteście fanami kawy, albo z różnych przyczyn nie możecie cieszyć się jej smakiem – postawcie na herbatę. Gorąco zachęcam do wyboru tej zielonej! Odpowiednio przygotowany napój przyśpieszy przemianę materii oraz zniweluje apetyt.
W odróżnieniu od kawy - zielona herbata nie posiada kofeiny. Co za tym idzie nie podnosi ciśnienia tętniczego i jest bezpieczna dla osób zmagających się z chorobami serca. Niestety jedna filiżanka ciepłego napoju dziennie to za mało. Watro sięgać po zieloną herbatę tak często jak to możliwe.
Postaw na przyprawy!
Prócz powszechnie znanego ze swoich "odchudzających" właściwości chilli - w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej pomogą nam także inne przyprawy. Pierwszą z nich jest kurkuma. Ten żółty proszek nie posiada żadnego charakterystycznego smaku, dlatego zazwyczaj jest używany do delikatnego zabarwiania potraw. Kurkuma (podobnie jak kofeina) wspomaga metabolizm tłuszczu i zmniejsza jego szybkość magazynowania w komórkach wątroby. Optymalna (dla dorosłej osoby) dzienna dawka to jedna łyżeczka przyprawy.
Jeśli lubicie aromat cynamonu – mam dla Was dobrą wiadomość. Kolejnym „magicznym” specyfikiem pozytywnie wpływającym na szybkość spalania tłuszczu jest właśnie ta przyprawa. Cynamon pomaga w stabilizacji poziomu insuliny we krwi, a co za tym idzie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę oraz zmniejsza apatyt na słodycze. Tutaj również zaleca się spożywanie jednej łyżeczki dziennie. Osobiście polecam dodawanie szczypty do wcześniej wspomnianej kawy.
