Codzienność każdego sportowca składa się z regularnych ćwiczeń, które pozwalają mu osiągnąć coraz to lepsze rezultaty. Jednak częste i wymagające treningi to nie jedyne wyzwanie stawiane przed pasjonatami aktywności fizycznej. Równie ważna co ćwiczenia jest właściwie skomponowana dieta. To właśnie od niej w dużej mierze zależy między innymi wydajność naszego organizmu, a tym samym jego możliwości.
Rola diety w życiu sportowca
Produkty spożywcze, które trafiają na nasze talerze są dla nas niezastąpionym źródłem energii, witamin i składników mineralnych. Zapewne jesteśmy świadomi, że poszczególne składniki naszych posiłków znacząco różnią się nie tylko swoją kalorycznością, ale także zawartością wartości odżywczych. Od tego, po które z produktów sięgamy zależna jest zatem siła naszych mięśni oraz ogólna kondycja naszego organizmu.
To w jaki sposób się odżywiamy wpływa również na cechy takie jak odporność na stres, szybkość reakcji, czy też zdolność koncentracji, od których w dużym stopniu zależne są wyniki osiągane przez sportowców. Pamiętajmy, że niektóre z produktów spożywczych mogą przyczynić się do osłabienia wydolności organizmu sportowca. Z tego też względu warto się zastanowić, które potrawy należy wyeliminować, chcąc cieszyć się pełnym zdrowiem i nienaganną kondycją.
Alkohol
Jednym z największych wrogów osób pragnących nieustannie się doskonalić i poprawiać osiągane przez siebie wyniki jest oczywiście alkohol. Tak zwane napoje wyskokowe stanowią źródło pustych kalorii, co oznacza, że ich energetyczność nie przekłada się na stan odżywienia. Co gorsza, alkohol zaburza funkcjonowanie szeregu procesów występujących w naszym organizmie, a to sprawia, że nie jest on w stanie pracować w sposób efektywny.
Nie zapominajmy również o tym, że spożycie wysokoprocentowych napojów może doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia oraz nieprawidłowej pracy mięśni. Ponadto alkohol spowalnia czas naszej reakcji i znacząco obniża zdolności koordynacyjne.
Produkty będące źródłem cukrów prostych
Praca nad utrzymaniem właściwej masy ciała stanowi jeden z kluczowych elementów codzienności praktycznie każdego sportowca. Obecnie, najczęstszą przyczynę nadwagi stanowi nadmiar węglowodanów prostych w naszej diecie. Z tego też względu osoby pragnące związać swą przyszłość właśnie z aktywnością fizyczną, powinny ograniczyć do minimum lub całkowicie zrezygnować z produktów o dużej zawartości wspomnianego składnika.
Zakazane stają się zatem różnego rodzaju słodycze, a także napoje gazowane. Co ciekawe, złym wyborem okażą się również większość owocowych jogurtów oraz soków słodzonych syropem glukozowo-fruktozowym. Nie zapominajmy, że cukier, podobnie jak alkohol, wykazuje silne działanie uzależniające, a jego regularne spożywanie negatywnie wpływa na naszą kondycję (zarówno tę fizyczną, jak i psychiczną).
Witaminy i minerały
- Producent: Now Foods, USA
- Postać: tabletki
- Producent: Now Foods, USA
- Postać: tabletki
- Producent: Aliness
- Postać: tabletki