Wydawać by się mogło, że praca wymagająca jedynie aktywności psychicznej jest o wiele przyjemniejsza i mniej męcząca od swojej fizycznej odpowiedniczki. Niestety ośmiogodzinny „maraton” za biurkiem ma także swoje (wcale nie takie małe) minusy.
Gdy spędzamy wiele godzin w jednej pozycji cierpli przede wszystkim nasze pozbawione ruchu ciało. Konsekwencją długoletniej pracy za biurkiem może być nie tylko zła kondycja fizyczna, ale również zagrażające naszemu życiu choroby. Z tego też względu warto zastanowić się jak postępować, aby pomimo formy wykonywanej przez nas pracy, móc długo cieszyć się nienagannym zdrowiem.
Zagrożenia płynące z wykonywania pracy siedzącej
Nie da się ukryć, że osoby pracujące za biurkiem wykazują zdecydowanie większą skłonność do nawagi, niż te wykonujące pracę fizyczną. W tym przypadku przyczyną jest nie tylko brak ruchu, ale także możliwość podjadania w czasie realizowania swoich obowiązków. W tym miejscu należy zaznaczyć, że zagrożeniem nie jest spożywanie pełnowartościowych posiłków zastępujących te po które sięgamy w domu. Winne są wysokokaloryczne, niezdrowe przekąski, które w pośpiechu zjadamy przed komputerem.
Jednak nadwaga oraz jej zaawansowana forma – otyłość, to nie jedyne zagrożenia wynikające z siedzącego trybu pracy. Brak aktywności oraz niewłaściwe nawyki żywieniowe wiążą się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób serca, żylaków oraz cukrzycy typu drugiego. Co więcej, pracując za biurkiem jesteśmy narażeni na obciążenia powodujące wady kręgosłupa, a także problemy ze wzrokiem.
Jak postępować, aby pomimo siedzącej pracy móc cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją?
Podstawą do zachowania dobrego stanu zdrowia jest wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego planu dnia. Zdaniem specjalistów godzinna dawka ruchu jest w stanie zrekompensować nam osiem godzin spędzonych bez ruchu za biurkiem.
Jaką formę aktywności wybrać? Zdecydujmy się na taką, która sprawi nam najwięcej przyjemności. Pamiętajmy, że sport to również dobra zabawa i możliwość odreagowania nagromadzonego przez cały dzień stresu. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na skorzystanie z usług pobliskich klubów fitness, wybierzmy się na rower, rolki lub jogging. Jeżeli preferujemy ćwiczenia w zaciszu własnych czterech kątów – zaopatrzmy się w matę do ćwiczeń oraz hantle i skorzystajmy z ogólnodostępnych planów treningowych.
