Pompki to stosunkowo proste ćwiczenie, które towarzyszy nam już od wczesnych lat szkolnych. Niestety nie oznacza to, że wspomniana forma aktywności fizycznej wywołuje u nas miłe wspomnienia. Z tego też względu często rezygnujemy z wykonywania popularnych pompek. Jednak zwykle nie zdajemy sobie sprawy z mnogości korzyści jakie niesie za sobą prawidłowe i regularne wykonywanie opisywanego ćwiczenia.
Ogromną zaletą pompek jest to, że nie wymagają od nas kupna specjalistycznego sprzętu. Pomocna, lecz nie niezbędna, może okazać się jedynie mata do ćwiczeń. Pompki możemy wykonywać zarówno w zaciszu własnego domu, jak i na sali treningowej, czy też będąc na siłowni. Jednak to nie jedyne plusy tej znanej nam formy aktywności.
Poprawa kondycji oraz wzmocnienie mięśni
Mimo panującej mody na bycie „fit”, problem słabej kondycji fizycznej wciąż dotyczy stosunkowo dużej części społeczeństwa. Część z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że nasza forma ma wpływ nie tylko na to jak wyglądamy, ale również na nasze samopoczucie. Aktywność pomaga nam rozładować napięcie oraz poprawia funkcjonowanie naszego mózgu. Co więcej, wzrasta nasza pewność siebie, a tym samym czujemy się zmotywowani do przezwyciężenia wszystkich stawianych przed nami zadań i przeszkód.
Wykonywanie pompek pozytywnie oddziałuje na obszary takie jak barki, ramiona oraz brzuch. Podczas ćwiczeń zaangażowane zostają również mięśnie naszej klatki piersiowej. Dzięki tak szerokiemu działaniu możemy jednocześnie wzmacniać kilka partii naszego ciała. Warto też zaznaczyć, że zmiana pozycji podczas ćwiczeń (np. szersze lub węższe rozstawienie dłoni) pozwala nam zmieniać obszary, na które położony jest główny nacisk.
Zauważalne efekty
Zapewne nie jest nam obce uczucie utraty motywacji. Czym jest ona spowodowana? Zazwyczaj brakiem ekspresowych wyników. Należy zaznaczyć, że osiągnięcie zamierzonego celu wymaga od nas pewnego poświęcenia oraz dużej dawki cierpliwości.
Jedną z zalet pompek jest to, że na bieżąco możemy obserwować efekty naszych zmagań. O ile będziemy rzetelnie wykonywać obrane sobie zadanie, wzrost naszej formy będzie zauważalny praktycznie każdego dnia. Aby było to możliwe, starajmy się systematycznie zwiększać ilość wykonywanych powtórzeń, zachowując przy tym właściwą technikę.
