Smukła, atrakcyjna sylwetka to ogromny atut, który doceniamy przede wszystkim podczas upałów. Zwiewne krótkie sukienki, szorty, dopasowane topy na ramiączkach i inne typowo letnie propozycje skutecznie motywują nas do zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Niestety pomimo naszych starań, realizacja wyznaczonego celu niejednokrotnie okazuje się niezwykle trudna. W jaki sposób możemy ułatwić sobie to wymagające zadanie? Pomocne będą między innymi regularne wizyty na basenie.
Godzinny trening na pływalni pozwala na spalenie nawet pięciuset kilo kalorii. Jednak to nie jedyna zaleta opisywanej formy aktywności. Pływanie wzmacnia również nasze mięśnie, poprawia ogólną kondycję fizyczną oraz pobudza metabolizm. Poruszając temat treningu w wodzie, warto podkreślić, że w porównaniu do innych ćwiczeń, jest on bezpieczny dla osób borykających się z problemem wrażliwych stawów. Dzięki temu ryzyko wystąpienia kontuzji jest zdecydowanie mniejsze niż w przypadku pozostałych dyscyplin sportowych.
Pływaj i chudnij
Redukcja masy ciała wymaga od nas ciężkiej pracy na dwóch kluczowych płaszczyznach. Pierwszą z nich jest odpowiednio skomponowana dieta o obniżonej kaloryczności. Druga to intensywna, a przede wszystkim systematyczna aktywność fizyczna. Jeśli nie przepadamy za ćwiczeniami na siłowni lub nie należymy do grona fanów joggingu, powinniśmy zdecydować się na odmienną, a przy okazji równie efektywną dyscyplinę sportu. W tej roli świetnie sprawdzi się aktywność na basenie.
Jeśli zdecydowaliśmy, że pływanie stanie się istotną częścią naszej „kuracji” odchudzającej, powinniśmy zastanowić się, który ze stylów pływackich, w największym stopniu przyczyni się do spadku naszej wagi. Zdaniem specjalistów imponującą liczbę kalorii spalimy wybierając żabkę lub kraula.
Co jeść po basenie?
Wychłodzenie oraz zmęczenie sprawiają, że po zakończonym treningu na basenie, nasz organizm wprost domaga się sięgnięcia po wysokowęglowodanowe i wysokotłuszczowe produkty. Niestety tego typu produkty z pewnością nie przyczynią się do zmniejszenia masy naszego ciała. Zachowajmy zatem zdrowy rozsądek i sięgnijmy po sycące, odżywcze, lecz jednocześnie niskokaloryczne danie. Jedną ze zdrowych propozycji jest pyszna sałatka ze świeżych warzyw z dodatkiem chudego, drobiowego mięsa. Ciekawą alternatywą okaże się bogaty w witaminy, owocowo-warzywny koktajl energetyczny. Nie zapominajmy o uzupełnieniu poziomu płynów za pomocą niegazowanej wody mineralnej.
