Zastanawiacie się czasem dlaczego niektórzy z nas wprost tryskają energią i optymizmem, a innym ledwo starczy siły by wstać z łóżka? W pewnym stopniu jest to kwestia charakteru i naturalnej witalności, jednak nie tylko. Na nastrój wpływ ma nie tylko nasza osobowość, ale również styl prowadzonego przez nas życia i sposób w jaki się odżywiamy.
Nie ulega wątpliwości, że zbilansowana dieta pozytywnie wpływa na stan naszego zdrowia oraz formę fizyczną. Ale dostarczane do organizmu produkty oddziałują nie tylko na ciało, lecz także na naszą kondycję psychiczną.
Jedz na szczęście!
Pozytywny nastrój zapewnią nam produkty bogate w witaminy. Sięgajmy zatem po świeże owoce oraz warzywa. Zdaniem specjalistów, do poprawy naszego humoru przyczynią się bogate w witaminę C grapefruity, kiwi oraz melony. Polecane warzywa to zawierające dużą ilość skrobi ziemniaki, kukurydza oraz dynia. Warto sięgnąć również po marchew, brokuły i szparagi.
W naszej diecie, oprócz owoców i warzyw, powinny znaleźć się także produkty pełnoziarniste – brązowy ryż lub makaron. Nie możemy zapominać o niezwykle cennym białku. Jeśli zależy nam na smukłej sylwetce, wybierajmy produkty niskotłuszczowe na przykład chudy twarożek, kefir lub jogurt naturalny.
Produkty które warto ograniczyć
Nie wyobrażasz sobie poranka bez kubka gorącej kawy? Niestety zawarta w niej kofeina nie pomaga nam w zachowaniu dobrego humoru. Poczucie wzmożonej energii po wypiciu szklanki ulubionego napoju jest krótkotrwałe i skutkuje późniejszymi problemami z koncentracją. Podobne działanie mają inne zawierające kofeinę produkty, między innymi napoje energetyczne oraz ciesząca się nieustającą popularnością cola. Na szczęście całkowita rezygnacja z kawy nie jest konieczna, warto jednak ograniczyć jej dzienną dawkę.
Pamiętajmy o utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. W tym celu warto zaprzyjaźnić się z butelką wody mineralnej. Nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia powinniśmy wypić w ciągu doby około dwóch litrów płynów dziennie.
Nie zapominaj o śniadaniu
Dobry dzień należy rozpocząć porządnym śniadaniem! Poranna dawka wartościowych składników zapewni nam uśmiech i energię. Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy z posiłków.
Sięgnijmy po pożywną owsiankę wzbogaconą świeżymi lub suszonymi owocami. Jeśli nie jesteśmy fanami słodkich śniadań chwyćmy po pełnoziarniste pieczywo, jajka lub lekki nabiał. Zamiast kawy wypijmy sok ze świeżo wyciśniętych owoców lub zieloną herbatę.
Nie zapominajmy również o codziennej dawce ruchu. Wybierzmy się na basen lub jogging, albo wskoczmy na rower. Niezależnie od wybranej formy aktywności nasz organizm będzie nam wdzięczny!