Walka ze zbędnymi kilogramami powinna opierać się na dwóch kluczowych aspektach – regularnej aktywności fizycznej oraz właściwie skomponowanym menu. O ile sport pozostawia nam pełną dowolność w doborze odpowiadającej nam dyscypliny, o tyle w przypadku diety trudno jest mówić o szerokim polu manewru. Nie oznacza to jednak, że zdrowe, niskokaloryczne posiłki nie mogą być smaczne i sycące. Niestety podczas komponowania potraw i dobierania świeżych pełnowartościowych produktów często bagatelizujemy kwestię napojów, po które sięgamy zarówno w trakcie jedzenia, jak i pomiędzy poszczególnymi posiłkami. To ogromny błąd, ponieważ niektóre z nich skutecznie obniżą naszą wagę.
Wysokoenergetyczne, musujące napoje oraz słodkie soki mogą przyczynić się do wzrostu naszej wagi. Czy zatem podczas diety jesteśmy zmuszeni ograniczyć się jedynie do niegazowanej wody mineralnej? Na szczęście istnieją także inne napoje, po które warto podczas zmagań z nadwagą. Przed nami kilka propozycji, które wspomogą naszą walkę ze zbędnymi kilogramami.
Soki warzywne
Świeże warzywa stanowią niezastąpione źródło błonnika. Z tego też względu ich regularne spożywanie pozytywnie wpływa na tempo naszego metabolizmu, dzięki czemu z łatwością pozbywamy się toksyn gromadzących się w naszym organizmie. Znajdujący się w warzywach błonnik jest również niezwykle pomocny w utrzymaniu smukłej, atrakcyjnej sylwetki.
Świetną alternatywą dla warzyw w ich klasycznej postaci są samodzielnie przygotowane, świeże soki warzywne. Są one nie tylko orzeźwiającym, bogatym w witaminy napojem, ale także sycącą przekąską, dzięki której zaspokoimy pierwszy głód. Jakich warzyw nie powinno zabraknąć w naszych sokach? Postawmy na brokuły, jarmuż, buraki i ogórki. Do warzywnego napoju możemy dodać także jabłko, które nada mu odrobinę naturalnej słodyczy.
Zielona herbata
Kolejnym napojem, po który warto sięgać podczas diety odchudzającej, jest zielona herbata. Przyrządzony z jej liści napar pobudzi nasz metabolizm, dzięki czemu nasz organizm będzie w szybszym tempie spalał przyswajane przez nas kalorie. Co więcej, zielona herbata redukuje widoczność cellulitu, zmniejsza nasz apetyt i obniża chęć podjadania pomiędzy posiłkami. Ale to nie jedyne zalety wspomnianego naparu. Zielona herbata wykazuje również działanie przeciwmiażdżycowe oraz obniża ryzyko wystąpienia zawału mięśnia sercowego. Jej regularne picie to także gwarancja gładkiej, promiennej cery.
Pijąc zieloną herbatę, należy jednak zachować umiar. Ze względu na obecność hamujących absorpcję żelaza polifenoli, spożywanie zbyt dużych ilości naparu może przyczynić się do wystąpienia anemii. Optymalną dzienną dawką opisywanego napoju okaże się jedna lub dwie filiżanki.