Obwisła i zwiotczała skóra ramion to problem, który spędza sen z powiek wielu kobietom. Co istotne tak zwane motylki pojawiają się nie tylko u pań o nadmiernej wadze ciała, ale również u tych, które cieszą się szczupłą sylwetką. Na szczęście odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dieta pomogą nam uporać się z nieestetycznym nadmiarem skóry.
Wspomniane motylki to pozbawione jędrności, pokryte tkanką tłuszczową ramiona, które często nazywane są także pelikanami, bądź firankami. Niestety te pozornie przyjazne nazwy wcale nie wywołują uśmiechu na kobiecych twarzach. Obwisła skóra sprawia, że nawet pomimo młodego wieku całkowicie rezygnujemy z ubrań odsłaniających niezwykle atrakcyjną część ciała, jaką są ramiona. Jednak wcale nie musimy chować znienawidzonych przez nas motylków pod kilkoma warstwami materiału. Zamiast zadręczać się problemem, zwalczmy go raz na zawsze.
Przyczyny powstania “motylków”
Zanim rozpoczniemy swoją walkę z motylkami, zastanówmy się co tak naprawdę jest ich przyczyną. Utrata jędrności skóry ramion to częsta konsekwencja nadmiaru tkanki tłuszczowej, która zgromadziła się właśnie w tych okolicach. Nie zapominajmy jednak o tym, że zbyt wysoki udział tłuszczu w naszej masie może dotyczyć również szczupłych kobiet, które na co dzień unikają aktywności fizycznej. Nieatrakcyjne firany pojawiają się także u pań, które w wyniku restrykcyjnej diety odchudzającej, w krótkim czasie znacząco straciły na wadze.
Ćwiczenia z obciążeniem, a kobiece obawy
Większość z pań stroni od aktywności fizycznej opierającej się na ćwiczeniach siłowych. Dlaczego tak się dzieje? Nasza niechęć wynika z przekonania, że trening z obciążeniem uczyni naszą sylwetkę masywną oraz zbyt muskularną. Należy podkreślić, że tego typu opinia jest bardzo daleka od prawdy.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia z obciążeniem sprawią, że nasze ramiona staną się jędrne i nabiorą pożądanego kształtu. Pamiętajmy, że za przyrost masy mięśniowej i rozrost muskulatury w dużej mierze odpowiada testosteron. Ponieważ kobiecy organizm produkuje zdecydowanie mniejszą dawkę wspomnianego hormonu, nie musimy obawiać się, że trening siłowy spowoduje, że nasze ramiona utracą swą naturalną delikatność i subtelność. Zaopatrzmy się zatem w odpowiednie hantelki lub zdecydujmy się wizytę w pobliskiej siłowni. Miejmy na uwadze fakt, że kluczem do sukcesu jest systematyczność i wytrwałość.
Pozbądźmy się nieatrakcyjnych motyków przy pomocy diety
Skuteczną bronią w walce z obwisłą skórą ramion jest również właściwie skomponowany jadłospis. Nie oznacza to, że chcąc cieszyć się jędrnymi ramionami, musimy przyzwyczaić się do permanentnego uczucia głodu, który tak często towarzyszy paniom decydującym się na skorzystanie z tak zwanej “diety cud”.
Zrównoważone menu pozwoli nam w szybkim tempie pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej, a jednocześnie ułatwi wzmocnienie i lekki przyrost pożądanej tkanki mięśniowej. Zadbajmy o to, aby nasza dieta pokrywała całkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na niezbędne składniki odżywcze. Sięgajmy po produkty możliwie najmniej przetworzone, stanowiące świetne źródło łatwo przyswajalnych witamin i minerałów.
