Wybierając się po raz pierwszy do klubu fitness spotykamy się z szeregiem obcobrzmiących nazw i skrótów, które odpowiadają różnym rodzajom treningów. Niestety zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z tego co się pod nimi kryje, a co za tym idzie, co czeka nas gdy postanowimy wybrać się na dane ćwiczenia. Aby ułatwić sobie decyzję i dokonać przemyślanego wyboru, warto dowiedzieć się co oznaczają nazwy konkretnych zajęć sportowych. Jednym z popularnych i uznanych treningów jest pilates.
Nawet jeśli słyszeliśmy już o pilatesie, możemy nie zdawać sobie sprawy z tego, jak będą wyglądać wspomniane zajęcia. Jeżeli w naszej głowie kształtuje się obraz ćwiczeń typowych dla aerobiku, odbywających się w rytm szybkiej muzyki to wybierając się na zajęcia pilatesu możemy doznać lekkiego szoku.
Główne założenia pilatesu
Opisywane zajęcia opierają się na kilku niezwykle istotnych elementach. Podczas ćwiczeń kładziony jest nacisk na szczegóły takie jak rytm oddechu oraz prawidłowe ustawienie miednicy. Ogromne znaczenie ma również nasz wewnętrzny spokój oraz koncentracja. Z tego też względu wykorzystywana podczas treningu muzyka jest dobierana w taki sposób, aby wyciszyć, rozluźnić i zrelaksować wszystkich uczestników zajęć.
Ćwiczenia z zakresu pilatesu kładą także ogromny nacisk na płynność wykonywanych przez nas ruchów. Ilość wykonanych powtórzeń ma w tym przypadku drugorzędne znaczenie. Najważniejsze jest to, aby każdy nasz ruch był świadomy i precyzyjny.
Korzyści płynące z zajęć pilatesu
Wydawać by się mogło, że spokojne, relaksujące ćwiczenia nie będą w stanie wpłynąć na wygląd naszej sylwetki. Nie jest to jednak prawda. Podczas zajęć pilatesu angażowane są nasze mięśnie (również te głębokie). Wykonywane przez nas ruchy powodują ich intensywne napięcie, a następnie kojące rozluźnienie, co sprawia, że nasze ciało nie tylko ulegnie wzmocnieniu, ale także wysmukli się, zbliżając nas tym samym do uzyskania wymarzonych efektów. Ponadto regularne uczestnictwo w zajęciach pilatesu pozwoli nam zwiększyć naszą wytrzymałość.
Ale to nie jedyne zalety opisywanych ćwiczeń. Pilates to również nauka prawidłowego oddechu, która ułatwi nam funkcjonowanie nie tylko podczas treningu, ale również w codziennym życiu. Co więcej, tego typu aktywność (podobnie jak joga) pozwoli nam odnaleźć spokój ducha i osiągnąć harmonię pomiędzy naszym ciałem i umysłem.
