Rosnąca konkurencja w branży fitness sprawia, że licznie powstałe kluby nieustannie dążą do urozmaicenia swojej oferty. Tradycyjny aerobik, zumba, joga, power pump to obecnie zbyt mało, by skusić żądnego nowości klienta. Możliwości i pomysłów jest wiele, niestety nie każdy typ zajęć sprawdzi się równie dobrze i przypadnie do gustu użytkownikom siłowni. Jedną z najnowszych i najciekawszych form treningu jest tak zwany jumping fitness.
Skakanie na trampolinie kojarzy nam się przede wszystkim z dziecięcą zabawą. Jednak zdaniem trenerów ta niepozorna aktywność może wpłynąć pozytywnie nie tylko na naszą kondycję, ale również wzmocnić i wymodelować nasze ciało. Zastanówmy się zatem, jak wygląda jumping fitness i jakie są jego zalety.
Podstawowe założenia ćwiczeń na trampolinie
Jumping fitness to przede wszystkim dobra zabawa. Podczas treningu towarzyszy nam głośna, energetyczna muzyka, w której rytm wykonujemy wskazywane przez instruktora ćwiczenia. Aby zajęcia przebiegały sprawnie i zgodnie z ideą jumping fitness, każdy z uczestników powinien mieć zapewnioną pojedynczą, niewielką trampolinę. Wspomniany sprzęt zazwyczaj wyposażony jest w boczne uchwyty, które pomagają w zachowaniu równowagi i stanowią dla nas wsparcie podczas bardziej wymagających „akrobacji”.
Podstawą ćwiczeń na trampolinie są oczywiście skoki, a dokładniej ich różnego rodzaju kombinacje. Doświadczeni instruktorzy zwiększają efektywność naszej aktywności, manipulując tempem treningu. Szybkie i wysokie skoki przeplatają się z niskimi oraz wolniejszymi podskokami umożliwiającymi wyrównanie oddechu.
Zalety treningu na trampolinie
Zdaniem niektórych specjalistów jumping fitness przynosi zdecydowanie lepsze efekty od tradycyjnego joggingu. Na czym polega fenomen tych zajęć? Ćwiczenia na trampolinie angażują jednocześnie wiele partii mięśni. Dzięki temu podczas treningu pracuje praktycznie całe nasze ciało, a my przez godzinę jesteśmy w stanie spalić nawet osiemset kalorii. Co więcej, regularne treningi przyśpieszą nasz metabolizm, a to ułatwi długoterminową walkę ze zbędnymi kilogramami.
Należy zaznaczyć, że jumping fitness to nie tylko świetny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Aktywność na trampolinie wzmacnia nasze mięśnie, a co za tym idzie, kształtuje i modeluje naszą sylwetkę. Ćwiczenia na trampolinie to także świetny wybór dla tych z nas, którzy pragną poprawić swoją kondycję i stan swojego zdrowia. Regularne treningi wspomagają krążenie, pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy oraz dotleniają nasz organizm.