Polecenie „nie garb się” zazwyczaj kojarzy nam się z okresem dzieciństwa. To właśnie wtedy nasi rodzice, opiekunowie, a niekiedy nawet nauczyciele w bardziej lub mniej skuteczny sposób próbowali wpoić nam nawyk zachowywania wyprostowanej sylwetki. Jednak problem garbienia się dotyczy nie tylko dzieci. Coraz częściej borykają się z nim także dorośli.
Siedzący tryb pracy, godziny spędzone przed komputerem, a także w samochodzie to ogromne obciążenie dla naszego kręgosłupa. Ból karku oraz pleców sprawiają, że niekiedy trudno jest nam swobodnie się poruszać. Co więcej skutkiem nieprawidłowej postawy ciała mogą być także przewlekłe i intensywne bóle głowy. Warto się zatem zastanowić jak postępować, aby zachować właściwą postawę, a tym samym uniknąć nieprzyjemnych komplikacji.
Silne mięśnie – gwarancja wyprostowanej sylwetki
Obserwując sportowców nie trudno zauważyć, że większość z nich może pochwalić się właściwą postawą ciała. Co istotne, poprawne ustawienie sylwetki jest w ich przypadku całkowicie naturalne. Z czego wynika taka sytuacja? Za właściwe ułożenie sylwetki odpowiedzialne są przede wszystkim nasze mięśnie. Istotne jest to by były wystarczająco silne, aby bez większego trudu „podtrzymywać” nasz kręgosłup.
Słabe, pozbawione treningu mięśnie grzbietu, ramion oraz kręgosłupa w dużym stopniu utrudniają nam utrzymanie wyprostowanej postawy. Wysiłek, który wkładamy we wspomnianą czynność sprawia, że już po chwili zaczynamy odczuwać dyskomfort oraz potęgujący się wraz z upływem czasu ból. Pomocne z pewnością okażą się ćwiczenia z wykorzystaniem hantli.
Poranna rozgrzewka
Poranki bywają niezwykle uciążliwe. Jeśli nie należymy do tak zwanych „rannych ptaszków” to świetnie wiemy jak wiele wysiłku kosztują nas kilkukrotne próby opuszczenia wygodnego i ciepłego łóżka. Jednak zdaniem specjalistów wcześnie wstawanie wcale nie musi być, aż tak trudne jak się nam wydaje. Wystarczy, że rozpoczniemy swój dzień od rozgrzewki.
Ale to nie wszystko! Poranna aktywność sprawi, że nasze ciało nabierze siły, a mięśnie staną się rozgrzane i rozciągnięte. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam utrzymać wyprostowaną postawę. Nawet dziesięć minut poświęconych na rozgrzewkę sprawi, że nabierzemy energii i chęci do działania.
