Czy poranek może być przyjemny? Zapewne tak, o ile nasza pobudka nie jest spowodowana koniecznością wyjścia do pracy, czy też szkoły. Niestety niewiele jest dni, w których możemy pozwolić sobie na brak pośpiechu. Z tego też względu warto zastanowić się jak postępować, aby choć odrobinę „złagodzić” proces opuszczania ciepłego i wygodnego łóżka.
Rozwiązaniem na trudności z wczesnym wstawaniem okazać się może poranna aktywność fizyczna. Oczywiście nie mam na myśli porannego joggingu, czy jazdy na rowerze (choć to również świetny pomysł). Istotą tego artykułu jest wskazanie czynności, które wspomogą nas bezpośrednio po przebudzeniu.
Przeciąganie
Mało kto z nas zdaje sobie sprawę z tego, że przeciąganie jest jedną z form gimnastyki. Dlatego zanim podejmiemy próbę zmiany pozycji z leżącej na stojącą (lub chociażby siedzącą), powinniśmy dokładnie wyciągnąć, a tym samym rozciągnąć nasze ciało. Tego typu aktywność doda nam przynajmniej odrobinę energii, a co więcej, będzie miała zbawienny wpływ na nasze zastane z powodu snu stawy i mięśnie.
Weźmy głęboki oddech
Aby pobudzić nasz organizm warto rozpocząć dzień od kilku głębokich wdechów i wydechów. Takie zachowanie pozwoli nam dotlenić nasz organizm, a tym samym poprawić jego wydolność. Wspomniane głębokie oddychanie przyniesie najlepsze rezultaty w momencie, gdy otworzymy okno i wpuścimy do naszej sypialni świeże powietrze.
Poranne domowe ćwiczenia
Krótki trening o poranku potrafi wprawić nas w dobry nastój. Aby go wykonać wcale nie musimy wychodzić ze swojej sypialni. Korzyść przyniesie nam nawet kilka prostych ćwiczeń. Pamiętajmy jednak o tym, by w pośpiechu „nie rzucać się na głęboką wodę”. Swoją aktywność rozpocznijmy od krótkiej rozgrzewki, której obowiązkowym elementem będzie rozruszanie całego ciała – zacznijmy od rozgrzania naszej szyi i stopniowo przechodźmy na niższe partie ciała.
Na jakie ćwiczenia warto zdecydować się po wstępnym przygotowaniu ciała do dalszych „zmagań”? Świetnie sprawdzą się podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady, wypady, pompki, brzuszki, czy też niezwykle skuteczna deska.
