Sylwester coraz bliżej! Tej nocy, każdy z nas chciałby prezentować się najlepiej jak to możliwe. Podstawą atrakcyjnego wizerunku jest oczywiście zgrabna, smukła sylwetka. Wydawać by się mogło, że najlepszą receptą na zrzucenie zbędnych kilogramów jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Niestety takie posunięcie nie zawsze jest skuteczne. Przyczyną może być nadmiar wody zgromadzonej w naszym organizmie.
Zdarza się, że drakońska dieta, a nawet głodówka nie przynoszą zadowalających rezultatów. Pomimo wielu wyrzeczeń, nasza waga nieubłaganie stoi w miejscu. Jak to możliwe? Najprawdopodobniej w naszym organizmie zgromadziło się zbyt wiele płynów. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych metod, które pozwolą nam pozbyć się wspomnianego problemu.
Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia to jeden najskuteczniejszych sposobów na uwolnienie naszego organizmu od nadmiaru zgromadzonej w nich wody. Warto mieć świadomość, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na sprawność naszego układu krążenia. Dzięki temu do naszych nerek trafia zdecydowanie większa ilość płynu niż w przypadku rezygnacji z ćwiczeń. Intensywny wysiłek to także zwiększona dawka potu, czyli wody znajdującej się w naszym organizmie.
Jak często powinniśmy ćwiczyć? Zdaniem specjalistów co najmniej trzy razy w tygodniu. Pamiętajmy, że nie musimy od razu brać udziału w maratonach, czy też katować się wielogodzinnym treningiem na siłowni. Jeśli nasza kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia, rozpocznijmy swoją przygodę z aktywnością od półgodzinnych spacerów. Świetnie sprawdzi się również pływanie lub jazda na rowerze.
Wybierajmy produkty bogate w błonnik
Błonnik jest jedną z substancji odżywczych, która powinna znaleźć się w naszej diecie. Jego obecność (w odpowiedniej ilości) pomaga w usunięciu nadmiaru wody z naszego organizmu. Co więcej, zwiększona dawka błonnika to także gwarancja sprawnego funkcjonowania naszych jelit, a co za tym idzie koniec problemów z zaparciami, czy też biegunką. Idealnym źródłem opisywanej substancji spożywczej są produkty pełnoziarniste, a także bardzo zdrowe warzywa i owoce.
Pijmy więcej wody
Co ciekawe w pozbyciu się nadmiaru płynów pomoże nam właśnie woda. Najlepszym wyborem będzie ta mineralna i niegazowana. Jak to możliwe? Jedną z przyczyn gromadzenia się wody w naszym organizmie jest jego odwodnienie. Jeśli brakuje nam którejś z cennych substancji, nasz organizm robi wszystko, by zmagazynować jej możliwie największą ilość. Właśnie dlatego w naszym ciele niekiedy gromadzi się zbyt dużo płynów.
Zadbajmy zatem o to, by spożywać co najmniej dwa litry płynów dziennie. Pamiętajmy przy tym, by podczas wysiłku lub wysokiej temperatury, zdecydowanie zwiększyć tę dawkę. Dobrym źródłem wody są także warzywa takie jak ogórki, pomidory, czy też kalafior.