Święta Wielkanocne to czas, w którym wspólnie z rodziną zasiadamy przy stole, aby rozkoszować się niepowtarzalną atmosferą i pysznym smakiem domowych potraw. Niestety przyjemność, którą serwujemy naszemu podniebieniu, wpływa również na naszą sylwetkę. Setki, a niekiedy nawet tysiące nadprogramowych kalorii sprawiają, że w ciągu dwóch świątecznych dni jesteśmy w stanie zwiększyć masę naszego ciała. Na szczęście zachowanie umiaru oraz odpowiednia dawka aktywności pomogą nam zapobiec przykrym konsekwencjom świątecznego ucztowania.
Sałatka jarzynowa, jajka w majonezie, żurek z białą kiełbasą oraz mazurek, babka drożdżowa oraz inne przepyszne ciasta, to tylko niektóre z typowo wielkanocnych potraw, którym tak trudno jest się nam oprzeć. Świąteczne łakomstwo oprócz sporej dawki przyjemności niesie za sobą pewne ryzyko. Uczucie pełności, problemy trawienne motywują nas jedynie do tego, by zasiąść wygodnie przed telewizorem i z lampką wina w ręku przeczekać, aż niemiłe konsekwencje przeminą, zostawiając po sobie ślad w postaci dodatkowych kilogramów. Jeśli chcemy temu zapobiec, koniecznie zastosujmy się do kilku prostych porad.
Rodzinny spacer
Mimo iż wielkanocna pogoda bywa kapryśna, warto odpowiednio wykorzystać chwile wolne od codziennych obowiązków i wybrać się chociażby na długi rodzinny spacer. Pamiętajmy, że nawet niewielka dawka ruchu pozytywnie wpłynie na nasz metabolizm, a tym samym pozwoli nam przyspieszyć naturalne tempo spalania przyjmowanych wraz z jedzeniem kalorii. Ponadto aktywność oraz świeże powietrze poprawiają nasz nastrój, dzięki czemu z łatwością oddamy się świątecznej atmosferze.
Świąteczny jogging
Jeśli na co dzień należymy do grona miłośników biegania, nie powinniśmy z niego rezygnować również podczas Wielkanocy. Ponieważ uczucie sytości towarzyszące nam podczas świątecznych dni, może znacząco utrudnić nam czerpanie przyjemności z joggingu, zdecydujmy się na poranny trening. Aktywne rozpoczęcie dnia wprawi nas w pogodny nastrój oraz zapewnia siłę i energię na długie godziny. Nie zapominajmy również o tym, że jogging to setki spalonych kilokalorii.
Trening na siłowni
Świetnym pomysłem okażą się także ćwiczenia na siłowni. Jeśli wydaje nam się, że Wielkanoc to okres, w którym nie sposób znaleźć otwarty klub fitness, jesteśmy w ogromnym błędzie. Obecnie z łatwością odnajdziemy siłownie, z których możemy korzystać w dowolny dzień roku, przez całą dobę. Odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe pomogą nam zadbać o naszą sylwetkę i pozbyć się wyrzutów sumienia wywołanych przez nasze świąteczne łakomstwo.
Świąteczne potrawy w wersji fit
Nasza poświąteczna prezencja oraz dobre samopoczucie zależą nie tylko od naszej aktywności fizycznej, ale również w dużej mierze od ilości i jakości spożytego przez nas pożywienia. Zapewne nikogo nie zdziwi fakt, że świąteczne rarytasy nie należą do lekkostrawnych i niskokalorycznych potraw. Możemy je jednak przygotować w taki sposób, aby zdecydowanie obniżyć ich wartość energetyczną. Jak to zrobić? Wystarczy, że zastąpimy pewne produkty ich odpowiednikami w wersji light.
Zamieńmy zatem wysokokaloryczny majonez na lżejszy i zdecydowanie zdrowszy jogurt naturalny. W roli deseru świetnie sprawdzą się pyszne, soczyste i słodkie owoce.