Energetyczne przekąski

W przypadku osób sporo trenujących, prowadzących aktywny tryb życia coraz większym powodzeniem cieszą się przekąski energetyczne. Są to różnego rodzaju batony, musy w torebkach, które są w stanie dostarczyć nam odpowiedniej ilości energii na kilka godzin. W odróżnieniu od klasycznych wafelków czy batoników są to produkty zdrowe oraz rekomendowane przez dietetyków, trenerów personalnych. Na jakie warto z nich postawić?

Przez lata panował wśród nas błędne mniemanie, iż w chwili utraty sił dobrze jest zjeść czekoladę, batonika, coś słodkiego. Faktycznie, zawarty w nich cukier dawał nam trochę energii. Nie możemy jednak zapominać, że większość popularnych batonów, słodkości z marketów, to praktycznie sam cukier wymieszany z olejem palmowym i kilkoma szkodliwymi w nadmiarze składnikami. Faszerowanie się pustymi kaloriami, zwłaszcza w przypadku mniej aktywnego trybu żucia, to szansa jedynie na przybranie zbędnych kilogramów.

W sytuacji braku energii, zmęczenia z pomocą przychodzą nam różnego rodzaju przekąski energetyczne. Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie dostępne na rynku produkty są zdrowe. W ofercie sklepów znajdziemy całkiem sporo specjalistycznych batonów, żeli energetycznych i odżywek. Niestety, choć reklamowane są jako zdrowe przekąski, to jednak często zawierają w sobie dużą ilość cukrów, konserwantów czy sztucznych aromatów. Dlatego najlepiej jest wybierać produkty z jak największą ilością naturalnych składników, jak orzechy, soki oraz takie, które nie zawierają za dużo cukru czy też słodzików.

Kiedy potrzebujemy przekąski w trakcie treningu, dobrze jest wybierać takie, które są w stanie skutecznie uzupełniać węglowodany, które są głównym źródłem glikogenu. Przez to dostarczą organizmowi dodatkową dawkę energii. Zjedzony przed wysiłkiem baton lub inna przekąska energetyczna doda siły oraz poprawi koncentrację. Jednocześnie może przyspieszać procesy anaboliczne zachodzące w mięśniach, przez co spożyty po treningu pozwoli zregenerować się i pozbyć zmęczenia.

W przekąskach energetycznych wykorzystywane są takie składniki, które pozwalają utrzymać niski poziom indeksu glikemicznego. Ma to wpływ na dobry poziom insuliny oraz redukowanie napadów głodu. Dobrej jakości przekąska energetyczna może być świetnym wyjściem dla osób, które są na diecie lub też po prostu chcą ograniczyć ilość spożywanych posiłków. Często znajdziemy w nich bogactwo witamin oraz minerałów jak potas, wapń, magnez czy żelazo.

Odpowiedni dobór przekąski energetycznej sprawi, że zyskamy nie tylko zdrowy produkt, lecz także środek, który pozwoli nam zachować się, koncentrację lub też wspomoże regenerację po intensywnym wysiłku. Czas zatem przejść do prezentacji najciekawszych produktów dostępnych w sklepach internetowych.

HIGH5 IsoGel żel energetyczny niebieski

Zaczynamy od cenionej na rynku przekąski energetycznej. IsoGel to produkt, który posiada konsystencję zbliżoną bardziej do napoju sportowego niż żelu. Zawiera w sobie między innymi dodatek prawdziwego soku. Ta prosta w otwarciu i połykaniu saszetka to aż 23 g węglowodanów. Z pomocą tego żelu zadbamy nie tylko o uzupełnienie elementów niezbędnych dla energii, lecz także o prawidłowe nawodnienie podczas wysiłku wytrzymałościowego. Nie zawiera on sztucznych aromatów, barwników, substancji słodzących i konserwujących czy też kofeiny. W jego składzie znajdziemy między innymi maltodekstrynę, sok jagodowy, sok malinowy, sok z czarnej porzeczki, kwas jabłkowy.

Xenofit Carbohydrate żel energetyczny 60ml jagodowy

Jest to kolejny żel energetyczny dla sportowców. Jest on w stanie dostarczyć nam niezbędnej energii utraconej w wyniku wysiłku fizycznego. Przyspiesza jednocześnie odbudowę rezerw energetycznych oraz zwiększa potencjał energetyczny mięśni. W jego składzie znajdują się wysoce skoncentrowane węglowodany, maltodekstryna oraz witaminy, które natychmiast dostarczają długotrwałego wzmocnienia energetycznego. Zawarta w żelu witamina C przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia, zwiększa odporność organizmu. Z kolei cynk wzmacnia układ immunologiczny, podnosi sprawność organizmu oraz metabolizm.

Xenofit Carbohydrate Bar 68g baton energetyczny

Ta sama marka w swej ofercie posiada również batony energetyczne. Są one kompozycją węglowodanów, białek oraz tłuszczy zawartych. Zagwarantują nam mocny zastrzyk energii w sytuacji potrzeby szybkiego jej uzupełnienia. Znajdziemy w składzie batona wyłącznie naturalne tłuszcze oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Jest to przekąska produkowana na bazie płatków owsianych oraz dodatków smakowych. Możemy stosować od jednego do dwóch batonów dziennie przed, w trakcie lub po przeprowadzonym treningu.

EthicSport Sport Fruit 42 g żel energetyczny

EthicSport Sport Fruit 42 g to kolejny ciekawy środek spożywczy, który jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym. Ten owocowy żel energetyczny dla sportowców posiada w sobie wysoce skoncentrowane węglowodany. Przyspiesza odbudowę rezerw energetycznych przy jednoczesnym zwiększaniu potencjału energetycznego mięśni. Poprzez wysoką zawartość soli mineralnych oraz innych składników zapewni nam stopniowe uwalnianie energii. Stworzony został wyłącznie na bazie naturalnych owoców. Odznacza się lekkostrawnością oraz lekkostrawny i szybką przyswajalnością przez organizm.

Fire Start Energy gel 80g Olimp

Żel energetyczny Olimp stanowi znakomite źródło energii dla wszystkich osób aktywnych fizycznie. W jego składzie znajduje się między innymi Beta-alanina. Jest to substancja zapobiegająca obniżeniu pH wewnątrzkomórkowego, czyli zdolności wysiłkowych. Będzie pozytywnie wpływać na poprawę wytrzymałości i siły oraz przyspieszać regenerację w okresach między treningami. Jednocześnie zwiększa odporność mięśni na zmęczenie wywołane intensywnym wysiłkiem. To nie wszystko, albowiem żel ten zawiera olej MCT, czyli ultraskoncentrowaną formę energii, która dostarcza dwukrotnie więcej energii niż ta sama ilość węglowodanów lub białek.

W żelu zawarta została również kofeina, która zwiększa siłę skurczu mięśnia, a także powoduje zmniejszenie wykorzystania rezerw glikogenu w organizmie. W składzie obecny jest również magnez, witaminy z grupy B, witaminy C i E. Warto postawić na ten zaawansowany kompleks składników energetycznych, skoncentrowane źródło energii. Jego stosowanie to wydłużenie czasu intensywnego treningu,, zwiększenie tempa przemiany materii.

ACTIVLAB Baton High Whey Action Protein Bar 44 g

Źródło: Depositphotos.com

High Whey Protein Bar to bardzo ciekawy baton energetyczny, który możemy spożywać przed, w trakcie lub po treningu. Dostarczy on nam wiele składników odżywczych, które będą niezbędne dla funkcjonowania mięśni, siły czy też koncentracji. Zawiera między innymi 10,6 g białka na każde 44 g batona, liczne witaminy i minerały. Warto dodać, że znajdziemy w nim również 1,9 g BCAA w porcji, dodatkowo wzbogaconej o glutaminę. Ta przekąska energetyczna nie zawiera w sobie glutenu, jest przy tym bogata w naturalne zdrowe tłuszcze, odznacza się niskim poziomem cukru.

SiS Go Energy Bar 40g baton energetyczny

Sis Go Energy Bar to zdrowy, pożywny i smaczny baton, który również zapewni nam długotrwałą energię. Wykorzystano w jego przypadku owoce i sok w połączeniu z ziarnami oraz soją. Posiada bardzo dobrą konsystencję, która nie topi się. W związku z tym polecany jest na okres letni do joggingu, roweru lub zawodów sportowych. Producent w 40 gramach batonu zawarł aż 25 g węglowodanów. Jest to produkt lekkostrawny, który nie obciąża żołądka podczas wysiłku. Producent zaleca stosować 1 - 2 batony na godzinę w czasie wysiłku.

EthicSport High Protein 55g baton białkowy

Równie ciekawą propozycją jest EthicSport High Protein. Jest to niezwykle pomocny sportowcom baton zawierający aż 34% wysokowartościowego białka mleka. Jest on przeznaczony do spożycia osobom, które poddawane są dużym obciążeniom treningowym. Jest to produkt o bardzo dobrym smaku, który jest doskonale przyswajalny przez organizm. Przeznaczony jest do spożycia przed, po oraz w trakcie wysiłku fizycznego. Znajdujące się w tym batonie białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej. Ponadto obecna w nim izomaltuloza obniża indeks glikemiczny. Dla wielu osób istotne może być to, iż baton ten nie zawiera kolagenu i utwardzonych tłuszczów.

Baton proteinowy Gladiator High Protein Bar 60 g Olimp

Dla osób ceniących sobie bardzo duży wysiłek fizyczny polecany jest ten baton. Gladiator High Protein Bar 60 g Olimp to znakomity baton o lekko twardej konsystencji. Stanowi on idealną przekąskę o wysokiej zawartości białka, z niewielką ilością cukru i tłuszczu. W jednym egzemplarzu znajdziemy aż 21 g białka, 16 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczów. Nadaje się przez to do spożycia po wszelkim wysiłku fizycznym. Stanowi szybki wysokobiałkowy posiłek, który błyskawicznie przywróci organizmowi utraconą energię. Mogą go również stosować osoby na niskowęglowodanowej diecie.

Z jego pomocą otrzymamy większy poziom energii, lepszą wytrzymałość i szansę na dłuższe treningi, mniejsze uczucie zmęczenia i znużenia czy też utrzymanie należytej sprawności fizycznej. Jednocześnie odczuwane jest lepsze ogólne samopoczucie po wysiłku.

Żel energetyczny Enervit Enervitene Sport

Jest to kolejny żel energetyczny w naszym zestawieniu. Enervitene Sport firmy Enervit to środek przeznaczony dla osób uprawiających intensywny wysiłek fizyczny. Bardzo dobrze się sprawdza między innymi w trakcie zawodów sportowych. Zapewni nam szybkie uzupełnienie energii opartej na rozgałęzionych aminokwasach i sacharydach. Oparty jest na stopniowym czasie wchłaniania, przez co otrzymamy szybki i jednostajny przypływ siły, zwiększenie wydajności oraz przyspieszenie regeneracji organizmu. Może być bez przeszkód stosowany zarówno przed jak i w czasie wysiłku.

Ten wysokoenergetyczny żel zawiera w sobie kofeinę, aminokwasy rozgałęzione i sacharydy. Według producenta powinien być stosowany od 1 do 4 opakowań przed lub w trakcie wysiłku. Jest przeznaczony dla osób powyżej 16 roku życia. Odradza się jego wykorzystywanie przez osoby nadwrażliwe na kofeinę, z nadciśnieniem czy chorobami układu krążenia. Nie wolno go również łączyć z alkoholem.