Otyłość brzuszna stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia, a nawet życia. Problem ten dotyczy kobiet oraz mężczyzn w różnym wieku. Zignorowanie przypadłości i brak wprowadzenia radykalnych zmian w trybie prowadzonego przez nas życia, prowadzi do otłuszczenia narządów wewnętrznych.
Wynikiem otyłości brzusznej może być również nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu drugiego, czy też miażdżyca. Nie sposób pominąć także utrudnień związanych z poruszaniem się i wykonywaniem szeregu innych codziennych czynności.
Recepta na zdrowe życie
Nie ulega wątpliwości, że z otyłością brzuszną należy walczyć. Im szybciej przejmiemy kontrolę nad chorobą, tym większe są szanse na całkowity powrót do zdrowia. Warunkiem jest oczywiście wytrwanie w przyjętych postanowieniach.
Kluczem do osiągnięcia porządnych wyników jest umiejętne połączenie właściwie skomponowanej diety z odpowiednio dobraną aktywnością fizyczną. Warto się zatem zastanowić, jakie ćwiczenia okażą się najefektywniejsze w walce z opisywanym typem otyłości.
Minimum dziesięć tysięcy kroków dziennie
Wydawać by się mogło, że podjęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej będzie nieosiągalne dla osób borykających się z otyłością brzuszną. Zapominamy jednak o tym, że nasz trening wcale nie musi opierać się na wymagających ćwiczeniach. Zadowalające efekty może przynieść nam codzienna dawka ruchu w postaci marszu.
Zdaniem specjalistów w ciągu dnia każdy z nas powinien wykonywać co najmniej dziesięć tysięcy kroków. Taka porcja aktywności pozwoli naszemu organizmowi właściwie funkcjonować. Do tego zalecenia powinny dostosować się również (a może przede wszystkim) osoby cierpiące na otyłość brzuszną.
Trening wytrzymałościowy
Ćwiczenia aerobowe (inaczej wytrzymałościowe) korzystnie wpływają na naszą kondycję oraz zwiększają siłę mięśni, dzięki czemu łatwiej będzie nam zadbać o utrzymanie właściwej masy ciała. Przy wyborze typu aktywności należy wziąć pod uwagę możliwość nadmiernego obciążenia stawów.
Z tego też względu świetnym pomysłem będzie wizyta na basenie. Pływanie to rodzaj aktywności aerobowej, która nie tylko pozwoli nam spalić imponującą liczę kalorii, ale jednocześnie zminimalizuje ryzyko ewentualnej kontuzji. Równie dobrym wyborem będzie aqua aerobik, taniec lub jazda na rowerze.