Jedną z charakterystycznych cech typowo kobiecej sylwetki jest smukła, wąska talia. Jednak mało która z nas może cieszyć się idealnie płaskim brzuchem i wyraźnie zaznaczonym wcięciem. Dążąc do ideału, decydujemy się zwiększyć naszą aktywność fizyczną. Najczęściej nasz wybór pada na ćwiczenie potocznie zwane brzuszkami. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że istnieją skuteczniejsze sposoby na to, aby pozbyć się nieatrakcyjnych fałdek znajdujących się w okolicach naszej talii.
Proporcjonalna sylwetka to ogromny atut. To właśnie od naszych wymiarów w dużej mierze zależy to, w jaki sposób zostanie oceniona nasza atrakcyjność. Nic więc dziwnego, że większość pań marzy o tym, by móc cieszyć się wyraźnie podkreśloną talią. Kluczem do naszego sukcesu jest oczywiście odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia umożliwiające spalenie tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni brzucha. Przed nami przykłady ćwiczeń, które wysmuklą naszą talię lepiej niż tradycyjne brzuszki.
Poziome i pionowe nożyce
Nożyce to jedno z ćwiczeń, które niejednokrotnie kojarzą nam się z odległymi czasami szkoły podstawowej. Jednak jeśli pragniemy wyszczuplić naszą talię, powinnyśmy sobie o nim jak najprędzej przypomnieć. Rozłóżmy specjalną matę i połóżmy się na niej na plecach. Następnie delikatnie unieśmy swoje nogi oraz biodra. Wykonujmy na zmianę dwa warianty ćwiczenia – nożyce pionowe, a także poziome. Każda z serii powinna trwać minimum trzydzieści sekund.
Plank, czyli deska
Marzenie o pięknej talii stanie się rzeczywistością, jeśli do swojego planu dnia wprowadzimy jeszcze jedno ćwiczenie. Specjaliści zgodnie twierdzą, że w roli spalacza tłuszczu świetnie sprawdzi się plank, czyli tak zwana deska. Zaledwie kilka minut dziennie, może wpłynąć na zmniejszenie obwodu naszej talii.
Zabierając się do ćwiczeń, zwróćmy szczególną uwagę na poprawność naszej techniki. Prawidłowo wykonana deska wymaga od nas utrzymania pleców, pośladków oraz nóg w jednej linii. Najczęściej spotykanym błędem jest opuszczenie bioder, przez co aktywność zdecydowanie traci na swojej efektywności. Ile czasu powinno trwać ćwiczenie? Utrzymujmy się w poprawnej pozycji deski tak długo, jak to będzie możliwe. Zaopatrzmy się w wygodną matę do ćwiczeń i nie zrażajmy się, jeśli nasze początkowe wyniki nie będą zbyt imponujące. W przypadku planka bardzo szybko zobaczymy nie tylko poprawę naszego wyglądu, ale również kondycji fizycznej.
