Szczupła, pozbawiona zbędnej tkanki tłuszczowej sylwetka to marzenie większości osób, które zmagają się z nadprogramowymi kilogramami. Niestety osiągnięcie wyznaczonego celu jest zazwyczaj zdecydowanie bardziej kłopotliwe, niż byśmy tego oczekiwali. Obszarem, który sprawia nam największe trudności, są dolne partie ciała. Na szczęście, odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogą nam uporać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej znajdującej się w okolicach naszych łydek, ud, bioder i pośladków.
Osoby zmagające się z nadmiarem tkanki tłuszczowej gromadzącej się głównie w dolnych partiach naszego ciała, pragnąc pozbyć się uporczywego problemu, decydują się na regularne treningi na siłowni. Niestety wykorzystywane podczas wspomnianych ćwiczeń obciążenie co prawda wzmacnia nasze mięśnie, ale powoduje również, ich dodatkowy przyrost. W rezultacie uzyskujemy efekt odwrotny od zamierzonego. Zdecydowanie lepszą decyzją okażą się regularne treningi kardio. Które z popularnych form aktywności będą najskuteczniejsze?
Jazda na rowerze
Wiosna to idealny moment, aby wyciągnąć z piwnicy nasz lekko zakurzony już rower i wybrać się na długą przejażdżkę. Tego typu aktywność to nie tylko świetna odskocznia od szarej codzienności, lecz również ćwiczenie, które pomoże nam pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z dolnych partii naszego ciała. Dzięki temu systematyczna jazda na rowerze stanowi gwarancję zgrabnych, smukłych nóg i atrakcyjnych pośladków.
Przysiady
Skuteczne w walce ze zbędnym tłuszczykiem, okaże się także ćwiczenie, które większości z nas kojarzy się ze szkolnymi zajęciami wychowania fizycznego. Przysiady – bo właśnie o nich „mowa” powinny znaleźć się w planie treningowym każdej osoby, która pragnie odchudzić dolne partie swojego ciała.
W przypadku wspomnianego ćwiczenia niezwykle istotna jest technika. Pamiętajmy zatem o tym, aby każde z powtórzeń było wykonywane z należytą starannością. Zrezygnujmy z wykonywania przysiadów z obciążeniem (np. w postaci sztangi). Jeśli zależy nam na zwalczeniu tkanki tłuszczowej, skupmy się na dużej ilości poprawnie wykonanych powtórzeń.
Jogging
Bieganie to najprawdopodobniej najpopularniejsza aktywność typu kardio. Regularny jogging pozwoli nam nie tylko spalić setki kalorii, ale dodatkowo pobudzi nasz metabolizm. Dzięki temu będziemy pozbywać się tkanki tłuszczowej zarówno w czasie jak i po zakończonym treningu. Co ciekawe, najlepsze efekty odchudzające uzyskamy decydując się na bieg w wolnym tempie. Świetną alternatywą okaże się również szybki marsz, lub tak zwany marszo-bieg.
