Lato to świetny okres na długie, piesze wędrówki. Pamiętajmy o tym, że intensywny spacer to także świetna forma aktywności. Dzięki tego typu treningom poprawimy swoją kondycję, wydolność, a także stracimy mnóstwo kalorii. Jednak piesza kilkugodzinna wycieczka wymaga od nas właściwego przygotowania. Zanim na nią wyruszmy upewnijmy się, czy zabraliśmy ze sobą wszystko co niezbędne.
Plecak idealny na piesze wędrówki
Jeśli wybieramy się na pieszą wyprawę konieczny okaże się plecak, który pomieści potrzebny asortyment. Jego wielkość powinna być zależna przede wszystkim od długości naszej wycieczki. Jeśli obrana przez nas trasa wymaga noclegu z pewnością przyda nam się śpiwór, dodatkowe obuwie oraz odzież. Niezbędna może okazać się również kurtka przeciwdeszczowa. Niewielki plecak może okazać się w tym wypadku niewystarczający.
Jednak wielkość to nie jedyny istotny atrybut. Równie ważna jest wygoda jego użytkowania. Zwróćmy uwagę na miękkość oraz wytrzymałość ramion plecaka. Nie bez znaczenia jest również materiał, z którego został on wykonany. Jeśli wolelibyśmy uniknąć zamoczenia zawartości plecaka podczas niespodziewanego deszczu (a tak z pewnością jest), wybierzmy produkt gwarantujący nieprzemakalność.
Pożywienie oraz woda
Podczas długich spacerów musimy zadbać o prawidłowe odżywienie oraz nawodnienie organizmu. To niezwykle ważne ponieważ podczas aktywności fizycznej spalamy zwiększoną ilość kalorii. Kilkugodzinny marsz wiąże się również ze sporą ilością „wylanego” potu, co po pewnym czasie może doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia.
Zabierzmy ze sobą dużą ilość wody mineralnej oraz wartościowe pożywienie. Podczas wysiłku mogą przydarzyć się zasłabnięcia związane ze spadkiem poziomu cukru we krwi. Dlatego warto mieć przy sobie „porcję węglowodanów”. Świetnie sprawdzą się pełnoziarniste ciastka lub gorzka czekolada.
Zadbajmy o odpowiednie obuwie
Jednym z najważniejszych elementów wyposażenia każdego „wędrownika” są buty. Jakie obuwie wybrać? Przede wszystkim wygodne! Dopilnujmy także, aby było ono dopasowane do obecnie panujących warunków atmosferycznych oraz terenu po którym będziemy chodzić. Jeżeli naszym celem są górskie trasy bez wątpienia powinniśmy zaopatrzyć się w dobrej jakości buty trekkingowe.
W przypadku, gdy obrany przez nas kierunek zakłada kilkudniowe wycieczki zabierzmy ze sobą co najmniej dwie pary obuwia. Miejmy na uwadze fakt, że pogoda potrafi być kapryśna.
