Sport to gwarancja lepszej kondycji fizycznej, zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie da się ukryć, że zazwyczaj swoją przygodę ze wzmożoną aktywnością rozpoczynamy dopiero wtedy, gdy zauważamy konieczność poprawy swojego wyglądu. Jednak czasami pomimo regularnych treningów na siłowni lub joggingu nie jesteśmy w stanie pozbyć się niechcianych kilogramów? Taki stan rzeczy może nas skutecznie zdemotywować i zniechęcić do dalszych ćwiczeń. Aby do niej nie dopuścić należy unikać kilku podstawowych błędów.
Zbyt mała intensywność ćwiczeń
Bardzo ważne jest to, by ćwiczyć regularnie, jednak oprócz częstotliwości niezwykle istotna jest również intensywność treningu. Jeżeli wykonywana przez nas aktywność nie będzie wystarczająco wymagająca spalimy niewielką liczbę kalorii, a tym samym nie pozbędziemy się z naszego brzucha znienawidzonej oponki.
Jednak z treningami nie należy również przesadzać. Nadmierna intensywność ćwiczeń prawdopodobnie pomoże w szybkiej utracie kilogramów, lecz jednocześnie osłabi nasze mięśnie. Pozbawiony energii organizm zacznie się buntować i prawdopodobnie w niedługim czasie ogranie nas zniechęcenie, które w efekcie zmusi nas do rezygnacji z wszelkiej aktywności. Dlatego, jeśli po zakończonym treningu odczuwamy ból głowy, bądź mamy problemy ze snem powinniśmy zafundować sobie trzydniową regenerację.
Nieodpowiednia dieta
Zwiększenie aktywności fizycznej to jedynie jeden z elementów procesu kształtowania sylwetki. Równie ważna (a może i ważniejsza!) jest odpowiednia dieta. Istotne jest nie tylko ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków, ale również dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów.
Chcąc cieszyć się pięknym ciałem jesteśmy zmuszeni do rezygnacji ze słodyczy, napojów zawierających dużą ilość cukru, alkoholu, tłustych, smażonych potraw, żywności tylko fast food, a także wszelkich wysokoprzetowżonych produktów.
Zadbaj o swój sen
Nie bez znaczenia jest również nasz sen, który ma ogromny wpływ na nasz apetyt. Zmęczony, pozbawiony wypoczynku organizm reaguje nerwowo wytwarzając przy tym hormony odpowiedzialne za poczucie sytości. Skutki w postaci zmożonego łaknienia oraz ogólnego rozdrażnienia dodatkowo utrudnią (bądź całkowicie uniemożliwią) proces utraty wagi. Pamiętajmy, że odpowiednia dawka snu zapewni nam także dobry nastrój oraz prezencję.
