Wielokrotnie wspomniałam już o zaletach joggingu. Coraz większa liczba biegaczy przekonuje nas do tego, że moda na aktywny styl życia wcale się nie kończy. Wręcz przeciwnie! Jeśli właśnie rozpoczynacie swoją przygodę z joggingiem, albo dopiero planujecie zacząć uprawianie tego sportu – mam dla Was kilka porad, które pomogą wystrzegać się najczęściej popełnianych przez nowicjuszy błędów.
Pamiętaj o rozgrzewce
Przed rozpoczęciem intensywnego treningu warto odpowiednio się przygotować. Z tego też względu konieczna jest staranna rozgrzewka, która pobudzi nie tylko nasze mięśnie i stawy, ale także serce i cały układ krwionośny.
Przeprowadzając rozgrzewkę przed joggingiem należy skupić się przede wszystkim na obszarach narażonych na ewentualne kontuzje. Zazwyczaj najbardziej problematyczne okazują się kolana. Do tego grona można zaliczyć również biodra oraz kostki (zwłaszcza, gdy biegamy po nierównym gruncie – np. w lesie).
Odpowiednie ubranie
Jednak proces przedtreningowych przygotowań to nie tylko rozgrzewka. Ważne jest również to w co się ubierzemy. I nie mam tu na myśli stylu i kolorystycznego dopasowania. Znaczenie ma głównie rodzaj i jakość materiału, z którego została wykonana nasza odzież.
Na szczęście sklepy (zarówno te internetowe jak i stacjonarne) oferują nam szeroki wybór produktów zapewniających komfort podczas biegania. Cechy, na które powinniśmy zwrócić szczególną uwagę to przepuszczalność powietrza oraz działanie termoaktywne.
Buty do biegania
Bez wątpienia przyda nam się także odpowiednie obuwie. Chociaż zdaję sobie sprawę, że kupno tenisówek jest niezwykle kuszące (zwłaszcza ze względu na ich cenę) to niestety muszę stanowczo odradzić ten wybór.
Jogging wiąże się z koniecznością inwestycji w buty przystosowane do biegania. To po jaki model sięgniemy powinno być uzależnione nie tylko od naszych preferencji, ale również od podłoża po którym biegamy, a także kształtu naszych stóp.
Mimo, iż sportowe obuwie z założenia ma być bardzo wygodne i miękkie – nie powinniśmy wybierać się w długie trasy bez uprzedniego ich „rozbiegania”. Podobnie jak w przypadku innych typów butów – również te przeznaczone do joggingu mogą początkowo powodować nieprzyjemne obtarcia.
Nie przesadzaj z treningiem
Każdy sport wymaga od nas zdrowego i rozsądnego podejścia. Niestety na samym początku naszej przygody z joggingiem ciężko jest „przystopować” i nie przesadzić. Chęć osiągnięcia szybkich i efektów mobilizuje nas do zbyt częstych i zbyt obciążających treningów.
Pamiętajmy - cierpliwość i wytrwałość to jedyna gwarancja spektakularnych wyników.
