Przyjęło się, że niezadowalająca kondycja fizyczna oraz częste dolegliwości zdrowotne to problemy, które stale towarzyszą osobom starszym. Mogłoby się wydawać, że złe samopoczucie w podeszłym wieku to nieodłączny element codziennego funkcjonowania.
Jednak za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest nie tylko czas, ale także prowadzony przez osoby starsze styl życia. Odpowiednio dostosowane, urozmaicone menu i duża dawka aktywności fizycznej, zdecydowanie poprawią nastrój oraz ułatwią wykonywanie codziennych obowiązków.
Basen - bezpieczny i skuteczny
Osoby starsze powinny wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który nie będzie stanowił nadmiernego obciążenia dla osłabionych wiekiem stawów. Świetnym rozwiązaniem są regularne wizyty na basenie. Pływanie pozwoli odciążyć, zrelaksować, a jednocześnie wzmocnić ciało.
Warto skorzystać także z organizowanych na większości basenów zajęć aqua aerobiku. Ćwiczenia wykonywane w wodzie przyniosą zdecydowanie lepsze rezultaty od swoich klasycznych odpowiedników.
Nordic walking
Ostatnimi czasy niezwykłą popularnością cieszy się nordic walking. Pod tą obcobrzmiącą nazwą kryje się stosunkowo szybki marsz z wykorzystaniem kijków, dzięki którym angażowana jest większa grupa mięśni, niż w przypadku standardowego spaceru.
Ogromną zaletą nordic walking’u jest zmniejszony nacisk na plecy, kolana, piszczele, biodra oraz plecy. Odciążenie stawów, podobnie jak w przypadku pływania, sprawia, że dyscyplina ta jest świetną alternatywą dla joggingu, bądź marszu bez kijków. Co więcej, nordic walking poprawia wydolność organizmu, w tym również układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
Jazda na rowerze
Kolejną dyscypliną, którą należy polecić osobom starszym, jest jazda na rowerze. Ten dwukołowy środek transportu nie tylko pozytywnie wpływa na naszą kondycję, ale również zwiększa naszą mobilność i ułatwia poruszanie się po okolicy. Jazda na rowerze wzmacnia przede wszystkim mięśnie nóg, nie nadwyrężając przy tym wspominanych już wcześniej stawów.
Planując zakup roweru dla osoby w podeszłym wieku, zwróćmy szczególną uwagę na komfort jazdy. Proponuję stabilny model o wygodnym siedzisku. Wybierzmy rower wyposażony w duży koszyk, do którego łatwością będzie można schować na przykład torbę z zakupami.
