Według współczesnych kanonów piękna płaski brzuch jest jedną z najbardziej porządanych elementów naszego wyglądu. Z tego też względu osoby pragnące zbliżyć się do ideału próbują różnego rodzaju diet oraz ćwiczeń, które mają umożliwić realizację założonego celu. Od wielu lat ogromną popularnością cieszy się tak zwana „Aerobiczna Szóstka Weidera”.
Śledząc fora internetowe o tematyce treningowej nie sposób nie zauważyć, że wspomniana Szóstka Weidera zyskała ogromne grono zwolenników. Zdaniem osób wypowiadających się na temat opisywanego zestawu ćwiczeń jego efekt jest nie tylko prawdopodobny, ale wręcz gwarantowany. Czy Aerobiczna Szóstka Weidera pozwoli nam cieszyć się idealnym brzuchem?
Efekt, który wart jest wysiłku
Nie da się ukryć, że Szóstka Weidera wymaga od nas pełnego zaangażowania i systematyczności. Plan ćwiczeń opiera się na codziennych, intensywnych, a tym samym wyczerpujących treningach. W zamian za naszą wytrwałość mamy otrzymać nagrodę – wzmocnienie mięśni oraz poprawa rzeźby brzucha.
Szóstka Weidera opiera się na ćwiczeniach połączonych w serie, pomiędzy którymi następuje trzyminutowa przerwa. Każdego dnia zwiększana jest liczba wymaganych powtórzeń. Ważne jest również to, by ćwiczenia były wykonywane ze szczególną dokładnością, a moment pełnego napięcia mięśni był zatrzymany na dwie lub trzy sekundy. Przejście całego cyklu treningowego zajmie nam dokładnie czterdzieści dwa dni.
Czy Aerobiczna Szóstka Weidera jest bezpieczna?
Codzienne ćwiczenia wiążą się z samodyscypliną oraz skrupulatnością. Warto zdać sobie sprawę z tego, że porządne rezultaty uzyskamy tylko wtedy, gdy uwzględnimy wszystkie założenia planu treningowego. Należy się jednak zastanowić, czy tak intensywne ćwiczenia są bezpieczne dla naszego zdrowia i czy każdy z nas im podoła.
Zdaniem trenerów oraz rehabilitantów przejście całego cyklu Szóstki Weidera sprawi trudności osobom, które nigdy wcześniej nie wzmacniały mięśni swojego brzucha. Ponadto brak właściwej techniki może doprowadzić nie tylko do zakwasów, ale również do uporczywego bólu kręgosłupa oraz nadwyrężenia karku.
Szóstka Weidera - plan treningowy dla każdego?
Dla kogo zatem przeznaczona jest słynna Szóstka Weidera? Przede wszystkim dla tych z nas, którzy są w stanie poprawnie wykonać dużą ilość wymaganych powtórzeń. Jeśli intensywność ćwiczeń jest dla nas zbyt duża, spróbujmy rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną od ćwiczeń dopasowanych do naszych możliwości. A gdy wzmocnimy nasz brzuch, będziemy mogli śmiało sięgnąć po sprawdzoną „szóstkę”!
