Każdy kto chociaż raz próbował pozbyć się nadwagi, wie że walka ze zbędnymi kilogramami nie jest łatwa. Niezbędna okaże się przede wszystkim duża dawka motywacji i samodyscypliny. Ponadto ćwiczenia wymagają od nas cierpliwości i zachowania zdrowego rozsądku. Jednym ze sposobów na uzyskanie oczekiwanych rezultatów są regularne treningi na basenie.
Spalanie kalorii podczas pływania
Jeśli tempo naszego pływania jest umiarkowane, to godzinny wysiłek na basenie pozwoli nam spalić około pięciuset kalorii. W przypadku, gdy należymy do grona wprawionych pływaków, będziemy w stanie pozbyć się nawet siedmiuset kalorii! To więcej, niż w trakcie jazdy na rowerze, ćwiczeń na orbitreku, czy też zajęć aerobiku.
Tak szybkie tempo spalania jest możliwe dzięki zastosowaniu obciążenia, które podczas pływania stanowi dla nas woda. Pokonanie stosunkowo dużego oporu wymaga od naszych mięśni wzmożonej pracy, co skutkuje ich rozwojem oraz wzmocnieniem.
Ciesz się pięknym ciałem
Latem chętnie eksponujemy swoją atrakcyjną sylwetkę. Regularne treningi na basenie nie tylko wysmuklą nasze ciało, ale również nadzą mu wymarzony kształt i proporcje. Wspomniana forma aktywności pozwala nam zadbać jednocześnie o wszystkie partie ciała.
Basen będzie świetnym wyborem zarówno w przypadku, gdy chcemy ujędrnić nasz dekolt, jak i wtedy, gdy pragniemy wyszczuplić oraz wymodelować ramiona, talię, pośladki, a także nogi.
Pływanie – aktywność dla każdego
To, co wyróżnia pływanie spośród innych form aktywności fizycznej, to przede wszystkim bezpieczeństwo. Podczas wizyt na basenie nasze stawy są odciążone, dzięki czemu nie musimy obawiać się różnego rodzaju bolesnych kontuzji oraz urazów.
Ze względu na swój „łagodny charakter” opisywany przeze mnie rodzaj treningu będzie odpowiedni nawet dla osób starszych, które nie mogą pozwolić sobie na większość innych form aktywności. Co więcej, zajęcia na basenie niejednokrotnie stanowią niezwykle skuteczną formę rehabilitacji.
Co zabrać ze sobą na basen?
Jeżeli mamy ochotę zadbać o swoje ciało i wybrać się na basen, powinniśmy wziąć ze sobą kilka niezbędnych "gadżetów". Podstawą jest oczywiście strój kąpielowy. Najlepszym wyborem będzie jednoczęściowy kostium, który zapewni nam wygodę i wysoki komfort pływania.
Nie powinniśmy także zapominać o pozostałym wyposażeniu. Oprócz ręcznika i zapewniających higienę kosmetyków, niezbędny będzie okaże się między innymi czepek kąpielowy. Moimi faworytami są te wykonane z gumy. Nie powinniśmy zapominać również o klapkach, które ochronią nas przed ewentualną infekcją stóp. Jeśli nasze oczy są wrażliwe, koniecznie zaopatrzmy się w specjalne okulary pływackie.