Zima to okres, podczas którego chowamy swoje atrakcyjne kształty pod warstwą ciepłych, obszernych ubrań. Nie ma w tym nic dziwnego, w końcu każdy z nas dba o swój komfort (przede wszystkim termiczny). Wygodny krój odzieży sprawia, że często przymykamy oko na to, co dzieje się z naszym ciałem. Problem pogłębia się wraz z nadejściem Świąt, które kuszą nas tysiącem różnego rodzaju pyszności – niestety wysokokalorycznych pyszności. Warto się zatem zastanowić, jak postępować, by nie przytyć w okresie zimowym.
Nieprzyjazne warunki atmosferyczne skutecznie utrudniają nam utrzymanie dotychczasowej masy ciała. Co prawda, dla większości z nas kilka dodatkowych fałdek niewinnego tłuszczyku początkowo nie stanowi większego problemu (w końcu możemy je ukryć pod obszernym swetrem). Należy jednak mieć świadomość, że nadprogramowe kilogramy wpływają nie tylko na nasz wygląd, ale również na stan naszego zdrowia. Nie zapominajmy również o tym, że po nieprzyjemnym, zimowym okresie nadejdzie wiosna, a następnie lato, kiedy to będziemy chcieli ponownie zaprezentować swoją atrakcyjną sylwetkę. Na szczęście zastosowanie się do kilku istotnych zasad, pozwoli nam uniknąć niepożądanego przybrania na wadze. Co więcej, przedstawione poniżej dobre nawyki mogą pozytywnie wpłynąć na naszą sylwetkę, kondycję fizyczną, a nawet nastrój.
Zimowa aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Zima to z pozoru nie najlepszy czas na to, by rozpoczynać swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Owszem, gdy na dworze panuje chłód, a niekiedy nawet mróz, niektóre ze sportów (np. jogging) sprawiają nam zdecydowanie więcej trudności, istnieją jednak dyscypliny, w których możemy zasmakować jedynie zimą.
Jazda na nartach, desce snowboardowej oraz często niedocenianych łyżwach, to tylko niektóre z typowo zimowych form aktywności fizycznej. To także świetne sposoby na to, by w krótkim czasie spalić setki kalorii (również tych świątecznych). Dla przykładu godzinna jazda na nartach biegowych pozwoli nam „pozbyć się” nawet siedmiuset kilo kalorii. Pamiętajmy o tym, że systematyczne uprawianie sportów zimowych pomoże nam wzmocnić, a także wyrzeźbić mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha.
Zadbaj o swoje samopoczucie
W okresie jesienno-zimowym niejednokrotnie zauważamy u siebie spadek formy psychicznej. Część z nas odczuwa w tym czasie uciążliwe, przewlekłe zmęczenie, spadek koncentracji oraz motywacji do działania. Główną przyczyną pojawienia się tego typu emocji jest zmniejszona dostępność promieni słonecznych. Jak radzić sobie z nie najlepszym nastojem?
Kluczem do poprawy naszego samopoczucia jest wspomniana już aktywność fizyczna. Podczas wysiłku w naszym organizmie zachodzi proces produkcji endorfin zwanych również hormonami szczęścia. Ponadto dobra kondycja fizyczna, a tym samym poprawne funkcjonowanie naszego organizmu, przekłada się bezpośrednio na naszą psychiczną formę.