Prowadzenie zdrowego trybu życia to nie tylko niezwykle popularny trend, ale również rozsądne posunięcie. Niezależnie od powodów którymi się kierujemy, powinniśmy być świadomi, że to najlepszy z możliwych wyborów.
Jeśli tryb prowadzonego przez nas życia daleki jest od ideału, warto zastanowić się co należy w nim zmienić, by dołączyć do grona osób będących „fit”. Przed nami kilka punktów, których wdrożenie zdecydowanie poprawi jakość naszego codziennego funkcjonowania.
Sprawdźmy stan swojego zdrowia
Nowy etap warto rozpocząć od dokładnego sprawdzenia stanu swojego zdrowia. Dobrym pomysłem jest wykonanie morfologii, która pozwoli upewnić się, że nie brakuje nam żadnych kluczowych składników. Badania pomogą nam również dopasować menu w taki sposób, aby prawidłowo zasilało nasz organizm.
Pamiętajmy o tym, by skonsultować nasze wyniki z lekarzem pierwszego kontaktu. Przedyskutujmy z nim również planowane zmiany i poprośmy o wskazanie ewentualnych dodatkowych badań, które powinniśmy wykonać.
Zadbajmy o prawidłową dietę
Zrównoważona dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Miejmy na uwadze fakt, że prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest możliwie jedynie w momencie, gdy dostarczymy mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Zrezygnujemy z wysoko przetworzonych produktów. W zamian za to sięgnijmy po produkty bogate w błonnik - ciemne pieczywo, a także pełnoziarnisty makaron i ryż. Unikajmy również fast food’ów, smażonego na głębokim oleju mięsa, słodyczy oraz słodzonych, gazowanych napojów. Nie oznacza to jednak całkowitej eliminacji tłuszczów oraz węglowodanów – one również są niezbędne do właściwego funkcjonowania.
Walczmy z nałogami i ograniczmy używki
Palenie papierosów wpływa bezpośrednio nie tylko na naszą kondycję fizyczną, ale również na nasz wygląd. Zawarte w nich substancje hamują rozwój mięśni, jednocześnie wspomagając przyrost tkanki tłuszczowej.
Przeszkodą w dążeniu do zdrowia i wymarzonej sylwetki jest również alkohol. Nie oznacza to, że musimy z niego całkowicie rezygnować. Zachowajmy jednak umiar! Sporadyczna, wypita do posiłku lampka wina, nie powinna negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Uważajmy jednak na mocniejsze alkohole oraz piwo, którego indeks glikemiczny jest niezwykle wysoki.
Regularny trening – składowa sukcesu
Jeśli pragniemy być „fit” nie możemy zapominać o regularnym uprawianiu sportu. Aktywność fizyczna to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia. Co więcej, treningi poprawią naszą wydolność, a także wzmocnią i wysmuklą ciało.
Nie musimy decydować się na konkretną dziedzinę sportu. Wybierzmy ten rodzaj aktywności, który sprawia nam przyjemność. Świetnym rozwiązaniem jest jazda na rowerze, bądź rolkach. Osobom zmagającym się z bólem stawów polecam natomiast częstą aktywność na basenie.